Petefészek

Tavaszi shakshuka

kalória

464.7 kcal

szénhidrát:

19.9 g

fehérje

10.7 g

zsír:

37.7 g

110gCukkini, 85gPaprika, 60gPóréhagyma,

Tovább a receptekhez

Sült töltött paprika

kalória

554.7 kcal

szénhidrát:

23.5 g

fehérje

52.7 g

zsír:

25.8 g

2gKaliforniai paprika, 4dbTyúktojás, 200gTonhal,

Tovább a receptekhez

Szénhidrátszegény pizza

kalória

749.3 kcal

szénhidrát:

16.1 g

fehérje

73 g

zsír:

39 g

250gTúró, 3ekLenmagliszt, 2dbTyúktojás,

Tovább a receptekhez

Szuperzöld leves

kalória

452.4 kcal

szénhidrát:

61.1 g

fehérje

20.5 g

zsír:

10.1 g

0.5ekKókuszzsír, 150gVöröshagyma, 6dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Szaftos kókusztejes csirke, basmati rizzsel

kalória

1230.8 kcal

szénhidrát:

78.7 g

fehérje

144.6 g

zsír:

33.4 g

600gCsirkemell, 400mlKókusztej, 1tkTápiókakeményítő,

Tovább a receptekhez

Spenőtfőzelék bundáskenyérrel

kalória

369.9 kcal

szénhidrát:

34.9 g

fehérje

18.1 g

zsír:

14.3 g

500gSpenótlevél, 1ekZabliszt, 300mlKókusztej,

Tovább a receptekhez

Rukkolás fügesaláta

kalória

745.9 kcal

szénhidrát:

7.4 g

fehérje

21.7 g

zsír:

70.3 g

3dbFüge, 1dbŐszibarack, 300gRukkola,

Tovább a receptekhez

Rukkolapesztós csirke édesburgonyapürével

kalória

1482.1 kcal

szénhidrát:

69.4 g

fehérje

102 g

zsír:

81.8 g

400gCsirkemell, 70gRukkola, 1dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Roston csirkemell bulgurral és párolt zöldségekkel

kalória

594.3 kcal

szénhidrát:

13.8 g

fehérje

72.1 g

zsír:

26.2 g

300gCsirkemell, 2dbÉdesburgonya, 50gBulgur,

Tovább a receptekhez

Ricottával töltött csirkemell

kalória

1602.2 kcal

szénhidrát:

29.3 g

fehérje

247 g

zsír:

46.9 g

1000gCsirkemell, 150gRicotta sajt, 40gPetrezselyem,

Tovább a receptekhez

Ratatouille-al töltött superior macok

kalória

384.8 kcal

szénhidrát:

35.7 g

fehérje

10.7 g

zsír:

19.4 g

150gCékla, 1dbSárgarépa, 50gPetrezselyem,

Tovább a receptekhez

Pikáns csirkemell karfiolrizzsel

kalória

878.2 kcal

szénhidrát:

34.4 g

fehérje

105.9 g

zsír:

30.8 g

400gCsirkemell, 1dbLime, 100mlJoghurt,

Tovább a receptekhez

Pesztós rizottó fésűkagylóval

kalória

1233.8 kcal

szénhidrát:

97.8 g

fehérje

78 g

zsír:

52.2 g

200gFehér rizs, 1tkSó, 2dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Narancsos kacsamell sült zöldségekkel

kalória

149.2 kcal

szénhidrát:

1.6 g

fehérje

0.7 g

zsír:

15.7 g

2gKacsamell, 1dbNarancs, 1ekOlívaolaj,

Tovább a receptekhez

Mexikói töltöttpaprika

kalória

1055.1 kcal

szénhidrát:

102.8 g

fehérje

90.3 g

zsír:

24.7 g

300gCsirkemell, 0.25ekRómai kömény, 300gParadicsom,

Tovább a receptekhez

Mediterrán csirke fermentált káposztasalátával

kalória

2172.8 kcal

szénhidrát:

127.2 g

fehérje

210.6 g

zsír:

81.4 g

700gCsirkemell, 200mlSűrített paradicsom (18-20%), 100gTrappista sajt,

Tovább a receptekhez

Mandulás ricotta torta

kalória

1960.7 kcal

szénhidrát:

36.2 g

fehérje

209.3 g

zsír:

112.9 g

250gRicotta sajt, 150gMandulaliszt, 150gGlicin,

Tovább a receptekhez

Lencse fasírt

kalória

607 kcal

szénhidrát:

47.7 g

fehérje

23.3 g

zsír:

24.1 g

100gLencse, 1dbVöröshagyma, 1dbTyúktojás,

Tovább a receptekhez

Tepsis csirkecomb párolt zöldséggel

kalória

433.4 kcal

szénhidrát:

21 g

fehérje

12.8 g

zsír:

31.8 g

4dbCsirkecomb, 2ekKacsazsír, 1tkSó,

Tovább a receptekhez

Tejszínes gombamártásban pihenő csirkemell

kalória

3011.3 kcal

szénhidrát:

97.7 g

fehérje

97.2 g

zsír:

229.5 g

300gCsirkemell, 6ekOlívaolaj, 2ekVaj (82%-os),

Tovább a receptekhez

Sütőtökös csicseriborsós curryragu

kalória

2122.3 kcal

szénhidrát:

356.8 g

fehérje

82.1 g

zsír:

26.6 g

400gSütőtök, 600mlZöldségalaplé, 800gParadicsompüré,

Tovább a receptekhez

Sült zöldségkrém kovászos kenyérrel

kalória

132 kcal

szénhidrát:

0.4 g

fehérje

0.1 g

zsír:

15 g

1dbPadlizsán, 3dbPaprika, 1ekKókuszzsír,

Tovább a receptekhez

Sült zellergumó hasábok

kalória

529.6 kcal

szénhidrát:

45 g

fehérje

10.2 g

zsír:

32 g

600gZeller gumó, 2ekOlívaolaj, 1tkBazsalikom,

Tovább a receptekhez

Sült pisztráng bulgurral és salátával

kalória

557.2 kcal

szénhidrát:

20.1 g

fehérje

67.1 g

zsír:

23.5 g

300gPisztráng, 1gPetrezselyem, 3gKakukkfű,

Tovább a receptekhez

Sült marha oldalas párolt káposztával és burgonya gratinnal

kalória

9163.7 kcal

szénhidrát:

289.6 g

fehérje

450.8 g

zsír:

647.4 g

1600gMarha oldalas, 10dbFokhagyma gerezd, 200gZsír,

Tovább a receptekhez

Spenótos wrap

kalória

1083.8 kcal

szénhidrát:

149.7 g

fehérje

57.5 g

zsír:

33.7 g

220gSpenótlevél, 45gRizsliszt, 1tkOregánó,

Tovább a receptekhez

Spenótos palacsinta-roll

kalória

442.8 kcal

szénhidrát:

58.2 g

fehérje

22.2 g

zsír:

9.5 g

300gSpenótlevél, 1tkSó, 1csipetFekete bors,

Tovább a receptekhez

Spenót krémleves

kalória

445.6 kcal

szénhidrát:

33 g

fehérje

20.6 g

zsír:

23.9 g

400gSpenótlevél, 200gZeller gumó, 1dbVöröshagyma,

Tovább a receptekhez

Sertésszűz fokhagymás spárgával sült gesztenyével

kalória

770 kcal

szénhidrát:

5.6 g

fehérje

128.9 g

zsír:

21.2 g

600gSzűzpecsenye, 200gSpárga, 4dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Serpenyős lazacfilé körtés gyümölcsmártással

kalória

1349.3 kcal

szénhidrát:

88.7 g

fehérje

99.7 g

zsír:

51.9 g

350gLazac, 1ekOlívaolaj, 2dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Rosé kacsamell zabrizottóval

kalória

2268.9 kcal

szénhidrát:

119.9 g

fehérje

96.7 g

zsír:

139 g

400gKacsamell, 20gVaj (82%-os), 100gVöröshagyma,

Tovább a receptekhez

Ribeye steak édesburgonyapürével, gombaszósszal és káposztával

kalória

3085.6 kcal

szénhidrát:

105 g

fehérje

165.5 g

zsír:

205.2 g

600gHátszín, 4dbÉdesburgonya, 1000gVöröskáposzta,

Tovább a receptekhez

Reteklevél pesztó

kalória

1062.8 kcal

szénhidrát:

15.9 g

fehérje

31.4 g

zsír:

97.2 g

30gParmezán, 30gPetrezselyem, 1ekFenyőmag,

Tovább a receptekhez

Ratatouille rosé kacsamellel

kalória

3687.9 kcal

szénhidrát:

19.8 g

fehérje

195.2 g

zsír:

300.7 g

1000gKacsamell, 20gOlívaolaj, 120gVöröshagyma,

Tovább a receptekhez

Rakott kelkáposzta

kalória

1222 kcal

szénhidrát:

49.5 g

fehérje

92.6 g

zsír:

70.3 g

1dbVöröshagyma, 350gDarált pulykahús, 1dbSárgarépa,

Tovább a receptekhez

Quinoa saláta

kalória

1231 kcal

szénhidrát:

135.1 g

fehérje

47.1 g

zsír:

57.6 g

170gQuinoa, 2ekAlmaecet, 3ekCitrom,

Tovább a receptekhez

Quinoa pizza

kalória

598.6 kcal

szénhidrát:

116.8 g

fehérje

16.7 g

zsír:

6.9 g

100gQuinoa, 4ekRizsliszt, 1tkSütőpor,

Tovább a receptekhez

Pulykamedalion grill zöldséggel és sütőtökkel

kalória

1560 kcal

szénhidrát:

170.2 g

fehérje

124.6 g

zsír:

37.6 g

500gPulykacomb, 1500gSütőtök, 1dbKaliforniai paprika,

Tovább a receptekhez

Protein frittata

kalória

121.9 kcal

szénhidrát:

6.5 g

fehérje

13.9 g

zsír:

3.1 g

1dbPaprika, 0.5dbLilahagyma, 50gLazac,

Tovább a receptekhez

Prosciuttós, spenótos, spárgás frittata

kalória

630.8 kcal

szénhidrát:

17.4 g

fehérje

41.7 g

zsír:

41.1 g

8dbTyúktojás, 200gMandulatej, 7gÉlesztő,