Nemzetközi

Narancsos kacsamell sült zöldségekkel

kalória

149.2 kcal

szénhidrát:

1.6 g

fehérje

0.7 g

zsír:

15.7 g

2gKacsamell, 1dbNarancs, 1ekOlívaolaj,

Tovább a receptekhez

Mexikói töltöttpaprika

kalória

1055.1 kcal

szénhidrát:

102.8 g

fehérje

90.3 g

zsír:

24.7 g

300gCsirkemell, 0.25ekRómai kömény, 300gParadicsom,

Tovább a receptekhez

Mexikói quinosaláta

kalória

1613.1 kcal

szénhidrát:

179.9 g

fehérje

49.2 g

zsír:

74.6 g

200gQuinoa, 1ekOlívaolaj, 2dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Mediterrán csirke fermentált káposztasalátával

kalória

2172.8 kcal

szénhidrát:

127.2 g

fehérje

210.6 g

zsír:

81.4 g

700gCsirkemell, 200mlSűrített paradicsom (18-20%), 100gTrappista sajt,

Tovább a receptekhez

Mandulás ricotta torta

kalória

1960.7 kcal

szénhidrát:

36.2 g

fehérje

209.3 g

zsír:

112.9 g

250gRicotta sajt, 150gMandulaliszt, 150gGlicin,

Tovább a receptekhez

Lisztmentes pizza

kalória

947.2 kcal

szénhidrát:

122.3 g

fehérje

238.3 g

zsír:

31.5 g

85gTápiókaliszt, 55gKókuszliszt, 1dbTyúktojás,

Tovább a receptekhez

Sütőtökös csicseriborsós curryragu

kalória

2122.3 kcal

szénhidrát:

356.8 g

fehérje

82.1 g

zsír:

26.6 g

400gSütőtök, 600mlZöldségalaplé, 800gParadicsompüré,

Tovább a receptekhez

Sült pisztráng bulgurral és salátával

kalória

557.2 kcal

szénhidrát:

20.1 g

fehérje

67.1 g

zsír:

23.5 g

300gPisztráng, 1gPetrezselyem, 3gKakukkfű,

Tovább a receptekhez

Sült marha oldalas párolt káposztával és burgonya gratinnal

kalória

9163.7 kcal

szénhidrát:

289.6 g

fehérje

450.8 g

zsír:

647.4 g

1600gMarha oldalas, 10dbFokhagyma gerezd, 200gZsír,

Tovább a receptekhez

Spenótos palacsinta-roll

kalória

442.8 kcal

szénhidrát:

58.2 g

fehérje

22.2 g

zsír:

9.5 g

300gSpenótlevél, 1tkSó, 1csipetFekete bors,

Tovább a receptekhez

Sertésszűz fokhagymás spárgával sült gesztenyével

kalória

770 kcal

szénhidrát:

5.6 g

fehérje

128.9 g

zsír:

21.2 g

600gSzűzpecsenye, 200gSpárga, 4dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Serpenyős lazacfilé körtés gyümölcsmártással

kalória

1349.3 kcal

szénhidrát:

88.7 g

fehérje

99.7 g

zsír:

51.9 g

350gLazac, 1ekOlívaolaj, 2dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Ribeye steak édesburgonyapürével, gombaszósszal és káposztával

kalória

3085.6 kcal

szénhidrát:

105 g

fehérje

165.5 g

zsír:

205.2 g

600gHátszín, 4dbÉdesburgonya, 1000gVöröskáposzta,

Tovább a receptekhez

Ratatouille rosé kacsamellel

kalória

3687.9 kcal

szénhidrát:

19.8 g

fehérje

195.2 g

zsír:

300.7 g

1000gKacsamell, 20gOlívaolaj, 120gVöröshagyma,

Tovább a receptekhez

Quinoa saláta

kalória

1231 kcal

szénhidrát:

135.1 g

fehérje

47.1 g

zsír:

57.6 g

170gQuinoa, 2ekAlmaecet, 3ekCitrom,

Tovább a receptekhez

Quinoa pizza

kalória

598.6 kcal

szénhidrát:

116.8 g

fehérje

16.7 g

zsír:

6.9 g

100gQuinoa, 4ekRizsliszt, 1tkSütőpor,

Tovább a receptekhez

Protein frittata

kalória

121.9 kcal

szénhidrát:

6.5 g

fehérje

13.9 g

zsír:

3.1 g

1dbPaprika, 0.5dbLilahagyma, 50gLazac,

Tovább a receptekhez

Mustáros karaj zöldségpürékkel és zöldkörettel

kalória

2079.3 kcal

szénhidrát:

110.7 g

fehérje

194.4 g

zsír:

80.7 g

1dbCukkini, 300gKelbimbó, 2ekKókuszzsír,

Tovább a receptekhez

Medvehagyma pesztó

kalória

876.5 kcal

szénhidrát:

7.2 g

fehérje

7.9 g

zsír:

92.3 g

60gMedvehagyma, 10gPetrezselyem, 1ekLenmagolaj,

Tovább a receptekhez

Lenmagos lazac sütőtökkel és brokkolisalival

kalória

2544.9 kcal

szénhidrát:

212.7 g

fehérje

178.3 g

zsír:

97.7 g

1000gSütőtök, 300gBrokkoli, 400gLazac,

Tovább a receptekhez

Lazackrém lenmagropogóssal

kalória

1335.2 kcal

szénhidrát:

13.8 g

fehérje

103.9 g

zsír:

88.4 g

1tkTorma, 0.5tkXantán, 50gCheddar sajt,

Tovább a receptekhez

Lazacfilé petrezselyemgyökér-pürével

kalória

723.3 kcal

szénhidrát:

33.2 g

fehérje

75.2 g

zsír:

29 g

1ekVaj (82%-os), 50mlRizstej, 350gFehérrépa,

Tovább a receptekhez

Kölesfalatkák

kalória

641.8 kcal

szénhidrát:

71.7 g

fehérje

21.1 g

zsír:

28.6 g

200gSpenótlevél, 1ekKókuszzsír, 200gKöles,

Tovább a receptekhez

Kókusztejes zöldborsós csirkeragu

kalória

2025.7 kcal

szénhidrát:

172.7 g

fehérje

180.5 g

zsír:

27 g

400gCsirkemell, 1500gZöldborsó, 1tkKakukkfű,

Tovább a receptekhez

Kókuszos thai rákleves rizstésztával

kalória

763.3 kcal

szénhidrát:

87 g

fehérje

78.1 g

zsír:

7.6 g

100gRizstészta, 100gKorianderlevél, 2tkCurrypor,

Tovább a receptekhez

Kókuszos kelkáposztás lencseleves

kalória

1147.6 kcal

szénhidrát:

94.1 g

fehérje

25.3 g

zsír:

67.3 g

140gKelkáposzta, 1tkLenmag, 2ekTikka Masala curry szósz,

Tovább a receptekhez

Karotin leves tojástekerccsel

kalória

718.9 kcal

szénhidrát:

18.6 g

fehérje

10 g

zsír:

57.2 g

4dbSárgarépa, 0.5dbVöröshagyma, 1dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Karfiol steak paradicsomsalátával

kalória

483.1 kcal

szénhidrát:

20.2 g

fehérje

12 g

zsír:

38.2 g

600gKarfiol, 60gOlivabogyó, 1dbLilahagyma,

Tovább a receptekhez

Hűsítő gazpacho

kalória

772.6 kcal

szénhidrát:

51.8 g

fehérje

15.7 g

zsír:

49 g

150gPóréhagyma, 300gPaprika, 200gUborka,

Tovább a receptekhez

Hideg barackkrémleves

kalória

980 kcal

szénhidrát:

123.9 g

fehérje

15.8 g

zsír:

45.9 g

800gSárgabarack, 1tkSzegfűszeg, 1dbCitrom,

Tovább a receptekhez

Házi guacamole

kalória

88.9 kcal

szénhidrát:

9.9 g

fehérje

5.2 g

zsír:

2.9 g

1tkOregánó, 1dbCitrom, 1ekKorianderlevél,

Tovább a receptekhez

Halleves gazdagon

kalória

1162.1 kcal

szénhidrát:

19.5 g

fehérje

210.6 g

zsír:

24.4 g

0.5tkKakukkfű, 1tkKömény, 5dbTyúktojás,

Tovább a receptekhez

Fűszeres, szaftos csirke spenótágyon

kalória

1455.1 kcal

szénhidrát:

8 g

fehérje

239.3 g

zsír:

43.1 g

1000gCsirkemell, 3dbParadicsom, 2dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Fűszeres tilápiafilé

kalória

1324.9 kcal

szénhidrát:

5.2 g

fehérje

242.8 g

zsír:

36.2 g

1200gTilápia, 1ekKókuszzsír, 15gJalapeno,

Tovább a receptekhez

Fűszeres csicseriborsó curry naan kenyérrel

kalória

1318.1 kcal

szénhidrát:

148.7 g

fehérje

41.7 g

zsír:

44.8 g

2ekVaj (82%-os), 1tkGaram masala, 1ekParadicsompüré,

Tovább a receptekhez

Fokhagymás sült lazac tejszínes borsos mártással

kalória

1491.2 kcal

szénhidrát:

143.7 g

fehérje

117.3 g

zsír:

51.8 g

1dbCitrom, 100mlKókusztejszín, 1tkÉtelecet,

Tovább a receptekhez

Falafel egészségesen

kalória

667.3 kcal

szénhidrát:

50.6 g

fehérje

23.4 g

zsír:

25.1 g

1ekVíz, 2tkKorianderlevél, 1csipetChilipor,

Tovább a receptekhez

Egyszerű olaszos spenótos csirke

kalória

1104.7 kcal

szénhidrát:

17.2 g

fehérje

121.3 g

zsír:

59 g

500gCsirkemell, 0.5dbCitrom, 1tkOlasz fűszerkeverék,

Tovább a receptekhez

Diétás, vegan szupervékony pizza

kalória

449.1 kcal

szénhidrát:

24.1 g

fehérje

29.5 g

zsír:

23.2 g

500gKarfiol, 2ekLenmagliszt, 1tkOregánó,

Tovább a receptekhez

Diétás tortilla

kalória

1009.1 kcal

szénhidrát:

89.3 g

fehérje

22.4 g

zsír:

58.8 g

15gÚtifűmaghéj, 3ekOlívaolaj, 150gZabliszt