FODMAP

Roppanós fodros kel csipsz

kalória

433.2 kcal

szénhidrát:

26.4 g

fehérje

11.2 g

zsír:

32.4 g

400gFodros kel, 2ekOlívaolaj, 1tkSó

Tovább a receptekhez

Zellerkrémleves

kalória

442.8 kcal

szénhidrát:

26.1 g

fehérje

2.2 g

zsír:

36 g

1dbZeller gumó, 2dbBurgonya, 1dbVöröshagyma,

Tovább a receptekhez

Zabkása chiamaggal

kalória

474.4 kcal

szénhidrát:

42.3 g

fehérje

14.3 g

zsír:

24.8 g

50gZabpehely, 1tkChia mag, 1tkFahéj,

Tovább a receptekhez

Vegetáriánus bolognai quinoával

kalória

1361.7 kcal

szénhidrát:

200.7 g

fehérje

46.5 g

zsír:

44.1 g

200gVöröslencse, 1dbVöröshagyma, 3dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Vaníliás-diós csiga

kalória

669.7 kcal

szénhidrát:

17 g

fehérje

21.7 g

zsír:

56.4 g

1dbTyúktojás, 60gAlma, 5gGlicin,

Tovább a receptekhez

Uborkás sárgadinnye saláta

kalória

927 kcal

szénhidrát:

125.5 g

fehérje

26.4 g

zsír:

39.4 g

1500gSárgadinnye, 100gFeta sajt, 200csipetUborka,

Tovább a receptekhez

Tormakrémben sült lazac

kalória

730.4 kcal

szénhidrát:

15.4 g

fehérje

58.8 g

zsír:

48.4 g

250gLazac, 1ekTorma, 100mlKókusztej,

Tovább a receptekhez

Tonhalsaláta

kalória

423.5 kcal

szénhidrát:

0.1 g

fehérje

46.6 g

zsír:

24.8 g

200gTonhal, 1ekTökmagolaj, 1dbParadicsom,

Tovább a receptekhez

Tökfőzelék kenyér nélküli fasírttal

kalória

1395.3 kcal

szénhidrát:

49.8 g

fehérje

129.3 g

zsír:

72.7 g

1000gTök, 4ekKapor, 2dbVöröshagyma,

Tovább a receptekhez

Narancsos lazac sült zöldbabbal

kalória

1443.5 kcal

szénhidrát:

38.8 g

fehérje

147.9 g

zsír:

76.1 g

600gLazac, 0.5dbNarancs, 450gZöldbab,

Tovább a receptekhez

Mandulás ricotta torta

kalória

1960.7 kcal

szénhidrát:

36.2 g

fehérje

209.3 g

zsír:

112.9 g

250gRicotta sajt, 150gMandulaliszt, 150gGlicin,

Tovább a receptekhez

Tepsis csirkecomb párolt zöldséggel

kalória

433.4 kcal

szénhidrát:

21 g

fehérje

12.8 g

zsír:

31.8 g

4dbCsirkecomb, 2ekKacsazsír, 1tkSó,

Tovább a receptekhez

Tejszínes gombamártásban pihenő csirkemell

kalória

3011.3 kcal

szénhidrát:

97.7 g

fehérje

97.2 g

zsír:

229.5 g

300gCsirkemell, 6ekOlívaolaj, 2ekVaj (82%-os),

Tovább a receptekhez

Sütőtökös csicseriborsós curryragu

kalória

2122.3 kcal

szénhidrát:

356.8 g

fehérje

82.1 g

zsír:

26.6 g

400gSütőtök, 600mlZöldségalaplé, 800gParadicsompüré,

Tovább a receptekhez

Sült zöldségkrém kovászos kenyérrel

kalória

132 kcal

szénhidrát:

0.4 g

fehérje

0.1 g

zsír:

15 g

1dbPadlizsán, 3dbPaprika, 1ekKókuszzsír,

Tovább a receptekhez

Sült zellergumó hasábok

kalória

529.6 kcal

szénhidrát:

45 g

fehérje

10.2 g

zsír:

32 g

600gZeller gumó, 2ekOlívaolaj, 1tkBazsalikom,

Tovább a receptekhez

Sült marha oldalas párolt káposztával és burgonya gratinnal

kalória

9163.7 kcal

szénhidrát:

289.6 g

fehérje

450.8 g

zsír:

647.4 g

1600gMarha oldalas, 10dbFokhagyma gerezd, 200gZsír,

Tovább a receptekhez

Spenótos wrap

kalória

1083.8 kcal

szénhidrát:

149.7 g

fehérje

57.5 g

zsír:

33.7 g

220gSpenótlevél, 45gRizsliszt, 1tkOregánó,

Tovább a receptekhez

Serpenyős lazacfilé körtés gyümölcsmártással

kalória

1349.3 kcal

szénhidrát:

88.7 g

fehérje

99.7 g

zsír:

51.9 g

350gLazac, 1ekOlívaolaj, 2dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Sárgarépás pulykafasírt napraforgó tejföllel

kalória

2435.7 kcal

szénhidrát:

143.3 g

fehérje

143.7 g

zsír:

134.3 g

500gDarált pulykahús, 100gZabpehely, 2dbVöröshagyma,

Tovább a receptekhez

Rosé kacsamell zabrizottóval

kalória

2268.9 kcal

szénhidrát:

119.9 g

fehérje

96.7 g

zsír:

139 g

400gKacsamell, 20gVaj (82%-os), 100gVöröshagyma,

Tovább a receptekhez

Ribeye steak édesburgonyapürével, gombaszósszal és káposztával

kalória

3085.6 kcal

szénhidrát:

105 g

fehérje

165.5 g

zsír:

205.2 g

600gHátszín, 4dbÉdesburgonya, 1000gVöröskáposzta,

Tovább a receptekhez

Reteklevél pesztó

kalória

1062.8 kcal

szénhidrát:

15.9 g

fehérje

31.4 g

zsír:

97.2 g

30gParmezán, 30gPetrezselyem, 1ekFenyőmag,

Tovább a receptekhez

Rakott karfiol

kalória

981.4 kcal

szénhidrát:

56.1 g

fehérje

79.9 g

zsír:

44.8 g

900gKarfiol, 300gKefír, 250gDarált pulykahús,

Tovább a receptekhez

Quinoa saláta

kalória

1231 kcal

szénhidrát:

135.1 g

fehérje

47.1 g

zsír:

57.6 g

170gQuinoa, 2ekAlmaecet, 3ekCitrom,

Tovább a receptekhez

Pulykamedalion grill zöldséggel és sütőtökkel

kalória

1560 kcal

szénhidrát:

170.2 g

fehérje

124.6 g

zsír:

37.6 g

500gPulykacomb, 1500gSütőtök, 1dbKaliforniai paprika,

Tovább a receptekhez

Mángoldos quinoa saláta

kalória

602 kcal

szénhidrát:

78.9 g

fehérje

23.2 g

zsír:

21.4 g

200gMángold, 100gQuinoa, 1dbCitrom,

Tovább a receptekhez

Lilahagymás almás káposztasaláta

kalória

787.3 kcal

szénhidrát:

103.5 g

fehérje

24.1 g

zsír:

21.8 g

2000gSavanyú káposzta, 200gLilahagyma, 10gMéz,

Tovább a receptekhez

Lecsós tojással töltött sertéskaraj szezámgaluskával

kalória

6290.5 kcal

szénhidrát:

163.7 g

fehérje

361.6 g

zsír:

405 g

1200gSertéskaraj (rövid), 150gVöröshagyma, 200gZsír,

Tovább a receptekhez

Lazacfilé petrezselyemgyökér-pürével

kalória

723.3 kcal

szénhidrát:

33.2 g

fehérje

75.2 g

zsír:

29 g

1ekVaj (82%-os), 50mlRizstej, 350gFehérrépa,

Tovább a receptekhez

Köleskoch

kalória

1071 kcal

szénhidrát:

98.2 g

fehérje

29.7 g

zsír:

54.5 g

40gVaj (82%-os), 2ekLenmagliszt, 2ekLenmag,

Tovább a receptekhez

Kókusztejes lencseragu vadrizzsel, grillezett cukkinivel

kalória

575.2 kcal

szénhidrát:

33.3 g

fehérje

24 g

zsír:

31.2 g

1dbCukkini, 2ekKókuszzsír, 2csipetBazsalikom,

Tovább a receptekhez

Ketobiotikus gofri

kalória

2835.5 kcal

szénhidrát:

93 g

fehérje

67.9 g

zsír:

249.2 g

75gVaj (82%-os), 2tkVanília, 80gKókuszreszelék,

Tovább a receptekhez

Kelbimbó saláta almával és dióval

kalória

872.8 kcal

szénhidrát:

25.6 g

fehérje

24.9 g

zsír:

73.7 g

1dbAlma, 50gFeta sajt, 300gKelbimbó,

Tovább a receptekhez

Házi kenőmájas kovászolt kenyérrel

kalória

469 kcal

szénhidrát:

4.4 g

fehérje

44.7 g

zsír:

27.9 g

250gCsirkemáj, 15gKacsazsír, 2tkMajoranna,

Tovább a receptekhez

Gesztenyeszív

kalória

1581 kcal

szénhidrát:

150 g

fehérje

27 g

zsír:

88.2 g

50gVaj (82%-os), 80gÉtcsokoládé (70-85%), 1ekMéz,

Tovább a receptekhez

Fokhagymás sült lazac tejszínes borsos mártással

kalória

1491.2 kcal

szénhidrát:

143.7 g

fehérje

117.3 g

zsír:

51.8 g

1dbCitrom, 100mlKókusztejszín, 1tkÉtelecet,

Tovább a receptekhez

Fokhagymás csirkefasírt lencsefőzelékkel

kalória

1619.2 kcal

szénhidrát:

109 g

fehérje

149.5 g

zsír:

61.6 g

500gCsirkemell, 200mlKókusztejszín, 350gVöröslencse,

Tovább a receptekhez

Csirkegolyók hercegnő (édes)burgonyával

kalória

1082 kcal

szénhidrát:

71.5 g

fehérje

132.1 g

zsír:

20 g

500gCsirkemell, 100gZabpehely, 3dbÉdesburgonya,

Tovább a receptekhez

Csirke kókuszos lime-szószban

kalória

566.3 kcal

szénhidrát:

12.3 g

fehérje

68.7 g

zsír:

23 g

300gCsirkemell, 1dbVöröshagyma, 100mlZöldségalaplé,