IR

Pulykamedalion grill zöldséggel és sütőtökkel

kalória

1560 kcal

szénhidrát:

170.2 g

fehérje

124.6 g

zsír:

37.6 g

500gPulykacomb, 1500gSütőtök, 1dbKaliforniai paprika,

Tovább a receptekhez

Protein frittata

kalória

121.9 kcal

szénhidrát:

6.5 g

fehérje

13.9 g

zsír:

3.1 g

1dbPaprika, 0.5dbLilahagyma, 50gLazac,

Tovább a receptekhez

Prosciuttós, spenótos, spárgás frittata

kalória

630.8 kcal

szénhidrát:

17.4 g

fehérje

41.7 g

zsír:

41.1 g

8dbTyúktojás, 200gMandulatej, 7gÉlesztő,

Tovább a receptekhez

Négy zöldséges hajdina, Stefánia vagdalttal

kalória

1706 kcal

szénhidrát:

144.3 g

fehérje

138 g

zsír:

48.5 g

500gDarált sertéshús, 1dbVöröshagyma, 2dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Mustáros karaj zöldségpürékkel és zöldkörettel

kalória

2079.3 kcal

szénhidrát:

110.7 g

fehérje

194.4 g

zsír:

80.7 g

1dbCukkini, 300gKelbimbó, 2ekKókuszzsír,

Tovább a receptekhez

Mindent bele pite

kalória

1768.1 kcal

szénhidrát:

22.1 g

fehérje

121.5 g

zsír:

127.2 g

1dbVöröshagyma, 30gSpenótlevél, 1dbKaliforniai paprika,

Tovább a receptekhez

Mediterrán tőkehal

kalória

438.4 kcal

szénhidrát:

2.2 g

fehérje

70.6 g

zsír:

16.2 g

400gTőkehal, 1dbCitrom, 1tkKakukkfű,

Tovább a receptekhez

Mángoldos quinoa saláta

kalória

602 kcal

szénhidrát:

78.9 g

fehérje

23.2 g

zsír:

21.4 g

200gMángold, 100gQuinoa, 1dbCitrom,

Tovább a receptekhez

Magyaros gombaleves

kalória

1231.6 kcal

szénhidrát:

91.1 g

fehérje

54.7 g

zsír:

67.3 g

100gPaprika, 60gOlívaolaj, 800gCsiperkegomba,

Tovább a receptekhez

Lilahagymás almás káposztasaláta

kalória

787.3 kcal

szénhidrát:

103.5 g

fehérje

24.1 g

zsír:

21.8 g

2000gSavanyú káposzta, 200gLilahagyma, 10gMéz,

Tovább a receptekhez

Lenmagos lazac sütőtökkel és brokkolisalival

kalória

2544.9 kcal

szénhidrát:

212.7 g

fehérje

178.3 g

zsír:

97.7 g

1000gSütőtök, 300gBrokkoli, 400gLazac,

Tovább a receptekhez

Lecsós tojással töltött sertéskaraj szezámgaluskával

kalória

6290.5 kcal

szénhidrát:

163.7 g

fehérje

361.6 g

zsír:

405 g

1200gSertéskaraj (rövid), 150gVöröshagyma, 200gZsír,

Tovább a receptekhez

Lecsós rostélyos

kalória

6584.4 kcal

szénhidrát:

102.2 g

fehérje

379.4 g

zsír:

496.5 g

1600gHátszín, 150gZsír, 250gVöröshagyma,

Tovább a receptekhez

Lazackrém lenmagropogóssal

kalória

1335.2 kcal

szénhidrát:

13.8 g

fehérje

103.9 g

zsír:

88.4 g

1tkTorma, 0.5tkXantán, 50gCheddar sajt,

Tovább a receptekhez

Lazacfilé petrezselyemgyökér-pürével

kalória

723.3 kcal

szénhidrát:

33.2 g

fehérje

75.2 g

zsír:

29 g

1ekVaj (82%-os), 50mlRizstej, 350gFehérrépa,

Tovább a receptekhez

Köleskoch

kalória

1071 kcal

szénhidrát:

98.2 g

fehérje

29.7 g

zsír:

54.5 g

40gVaj (82%-os), 2ekLenmagliszt, 2ekLenmag,

Tovább a receptekhez

Kölesfalatkák

kalória

641.8 kcal

szénhidrát:

71.7 g

fehérje

21.1 g

zsír:

28.6 g

200gSpenótlevél, 1ekKókuszzsír, 200gKöles,

Tovább a receptekhez

Kókusztejes zöldborsós csirkeragu

kalória

2025.7 kcal

szénhidrát:

172.7 g

fehérje

180.5 g

zsír:

27 g

400gCsirkemell, 1500gZöldborsó, 1tkKakukkfű,

Tovább a receptekhez

Kókusztejes lencseragu vadrizzsel, grillezett cukkinivel

kalória

575.2 kcal

szénhidrát:

33.3 g

fehérje

24 g

zsír:

31.2 g

1dbCukkini, 2ekKókuszzsír, 2csipetBazsalikom,

Tovább a receptekhez

Kókuszos kelkáposztás lencseleves

kalória

1147.6 kcal

szénhidrát:

94.1 g

fehérje

25.3 g

zsír:

67.3 g

140gKelkáposzta, 1tkLenmag, 2ekTikka Masala curry szósz,

Tovább a receptekhez

Ketobiotikus gofri

kalória

2835.5 kcal

szénhidrát:

93 g

fehérje

67.9 g

zsír:

249.2 g

75gVaj (82%-os), 2tkVanília, 80gKókuszreszelék,

Tovább a receptekhez

Kelkáposzta főzelék nyúlpörkölttel

kalória

2011.1 kcal

szénhidrát:

103.4 g

fehérje

257.8 g

zsír:

42.2 g

1500gKelkáposzta, 2tkMajoranna, 1dbÉtkezési paprika (sárga),

Tovább a receptekhez

Kelbimbó saláta almával és dióval

kalória

872.8 kcal

szénhidrát:

25.6 g

fehérje

24.9 g

zsír:

73.7 g

1dbAlma, 50gFeta sajt, 300gKelbimbó,

Tovább a receptekhez

Kecskesajtos céklasaláta

kalória

1125.4 kcal

szénhidrát:

39.5 g

fehérje

22.4 g

zsír:

95.4 g

30gDió, 0.5dbLilahagyma, 200gNarancs,

Tovább a receptekhez

Karfiolrizses darált szarvas

kalória

758.2 kcal

szénhidrát:

25.3 g

fehérje

74.8 g

zsír:

31.9 g

400gKarfiol, 1tkZsálya, 300gSzarvashús,

Tovább a receptekhez

Karfiol steak paradicsomsalátával

kalória

483.1 kcal

szénhidrát:

20.2 g

fehérje

12 g

zsír:

38.2 g

600gKarfiol, 60gOlivabogyó, 1dbLilahagyma,

Tovább a receptekhez

Karfiol pizza

kalória

514.2 kcal

szénhidrát:

21.9 g

fehérje

147.1 g

zsír:

32.9 g

350gKarfiol, 2ekÚtifűmaghéj, 50gPesto,

Tovább a receptekhez

Kapros tökfőzelék csirkemell pörkölttel

kalória

1192.5 kcal

szénhidrát:

67.1 g

fehérje

112.8 g

zsír:

47.9 g

400gCsirkemell, 1000gTök, 0.5tkAlmaecet,

Tovább a receptekhez

Hűsítő gazpacho

kalória

772.6 kcal

szénhidrát:

51.8 g

fehérje

15.7 g

zsír:

49 g

150gPóréhagyma, 300gPaprika, 200gUborka,

Tovább a receptekhez

Házi kenőmájas kovászolt kenyérrel

kalória

469 kcal

szénhidrát:

4.4 g

fehérje

44.7 g

zsír:

27.9 g

250gCsirkemáj, 15gKacsazsír, 2tkMajoranna,

Tovább a receptekhez

Házi guacamole

kalória

88.9 kcal

szénhidrát:

9.9 g

fehérje

5.2 g

zsír:

2.9 g

1tkOregánó, 1dbCitrom, 1ekKorianderlevél,

Tovább a receptekhez

Halleves gazdagon

kalória

1162.1 kcal

szénhidrát:

19.5 g

fehérje

210.6 g

zsír:

24.4 g

0.5tkKakukkfű, 1tkKömény, 5dbTyúktojás,

Tovább a receptekhez

Hajdinafasírt

kalória

566 kcal

szénhidrát:

91.1 g

fehérje

20.8 g

zsír:

6.2 g

250gHajdina, 70gVöröslencse, 1tkMajoranna,

Tovább a receptekhez

Görög burgonya saláta

kalória

546.8 kcal

szénhidrát:

85.8 g

fehérje

14.5 g

zsír:

12.3 g

500gBurgonya, 2ekCitrom, 1tkMustár,

Tovább a receptekhez

Gombapörkölt körettel

kalória

303.7 kcal

szénhidrát:

20.2 g

fehérje

18 g

zsír:

17.5 g

500gCsiperkegomba, 2dbVöröshagyma, 2dbParadicsom,

Tovább a receptekhez

Gombás zöldborsós csirkemell

kalória

767.6 kcal

szénhidrát:

19.9 g

fehérje

67.3 g

zsír:

37.5 g

250gCsirkemell, 1tkZsálya, 100gZöldborsó,

Tovább a receptekhez

Ghee-n sült sertésszelet sült édesköménnyel és póréhagyma kelkáposztával, sült burgonyával

kalória

2779.1 kcal

szénhidrát:

294.7 g

fehérje

118.8 g

zsír:

118.6 g

4ekGhee (tisztított vaj), 220gKelkáposzta, 1tkKakukkfű,

Tovább a receptekhez

Gesztenyeszív

kalória

1581 kcal

szénhidrát:

150 g

fehérje

27 g

zsír:

88.2 g

50gVaj (82%-os), 80gÉtcsokoládé (70-85%), 1ekMéz,

Tovább a receptekhez

Gesztenyelisztes palacsinta sárgatúróval, csokoládés tojáskrémmel

kalória

1140.8 kcal

szénhidrát:

123.5 g

fehérje

33.6 g

zsír:

52 g

160gGesztenyeliszt, 30gMák, 3dbTyúktojás,

Tovább a receptekhez

Fűszeres, szaftos csirke spenótágyon

kalória

1455.1 kcal

szénhidrát:

8 g

fehérje

239.3 g

zsír:

43.1 g

1000gCsirkemell, 3dbParadicsom, 2dbFokhagyma gerezd,