Reggeli

Zöldcurrys gombakrém csicseriborsó-lepénnyel

kalória

669.8 kcal

szénhidrát:

64.9 g

fehérje

32.6 g

zsír:

23.6 g

120gCsicseriborsóliszt, 240mlVíz, 1tkSó,

Tovább a receptehez

Zabkása chiamaggal

kalória

474.4 kcal

szénhidrát:

42.3 g

fehérje

14.3 g

zsír:

24.8 g

50gZabpehely, 1tkChia mag, 1tkFahéj,

Tovább a receptehez

Tonhalsaláta

kalória

423.5 kcal

szénhidrát:

0.1 g

fehérje

46.6 g

zsír:

24.8 g

200gTonhal, 1ekTökmagolaj, 1dbParadicsom,

Tovább a receptehez

Testépítők salátája

kalória

427.1 kcal

szénhidrát:

5.1 g

fehérje

48.2 g

zsír:

22.9 g

150gCsirkemell, 60gGomolya sajt, 1dbTyúktojás,

Tovább a receptehez

Ízletes avokádókrém tükörtojással

kalória

13.6 kcal

szénhidrát:

1.5 g

fehérje

0.6 g

zsír:

0.4 g

2dbAvokádó, 2dbFokhagyma gerezd, 1tkCitrom,

Tovább a receptehez

Zöld kaszinótojás

kalória

110.9 kcal

szénhidrát:

9.1 g

fehérje

5.8 g

zsír:

5.6 g

6dbTyúktojás, 1dbAvokádó, 1ekKorianderlevél,

Tovább a receptehez

Túrós-mazsolás rizskoch

kalória

650.1 kcal

szénhidrát:

69.3 g

fehérje

55.1 g

zsír:

16.9 g

125gBasmati rizs, 200gTúró, 4dbTojásfehérje,

Tovább a receptehez

Túrós-köleses süti

kalória

839.1 kcal

szénhidrát:

84.9 g

fehérje

56.3 g

zsír:

28 g

125gKöles, 250gTúró, 2ekKókuszliszt,

Tovább a receptehez

Tonhalkrémes édesburgonya toast

kalória

325.5 kcal

szénhidrát:

5.3 g

fehérje

22.6 g

zsír:

21.8 g

100gAvokádó, 80gTonhal, 2ekGörög joghurt,

Tovább a receptehez

Tojásos wrap zöldségekkel

kalória

262.7 kcal

szénhidrát:

2.5 g

fehérje

8.4 g

zsír:

23.9 g

1ekKacsazsír, 1dbVöröshagyma, 2dbGépsonka,

Tovább a receptehez

Tavaszi shakshuka

kalória

464.7 kcal

szénhidrát:

19.9 g

fehérje

10.7 g

zsír:

37.7 g

110gCukkini, 85gPaprika, 60gPóréhagyma,

Tovább a receptehez

Sült töltött paprika

kalória

554.7 kcal

szénhidrát:

23.5 g

fehérje

52.7 g

zsír:

25.8 g

2gKaliforniai paprika, 4dbTyúktojás, 200gTonhal,

Tovább a receptehez

Szénhidrátszegény pizza

kalória

749.3 kcal

szénhidrát:

16.1 g

fehérje

73 g

zsír:

39 g

250gTúró, 3ekLenmagliszt, 2dbTyúktojás,

Tovább a receptehez

Saláta wrap

kalória

234.7 kcal

szénhidrát:

3 g

fehérje

23.2 g

zsír:

14.6 g

2dbJégsaláta, 50gProsciutto, 50gCottage cheese,

Tovább a receptehez

Rukkolás fügesaláta

kalória

745.9 kcal

szénhidrát:

7.4 g

fehérje

21.7 g

zsír:

70.3 g

3dbFüge, 1dbŐszibarack, 300gRukkola,

Tovább a receptehez

Mexikói quinosaláta

kalória

1613.1 kcal

szénhidrát:

179.9 g

fehérje

49.2 g

zsír:

74.6 g

200gQuinoa, 1ekOlívaolaj, 2dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptehez

Lisztmentes pizza

kalória

947.2 kcal

szénhidrát:

122.3 g

fehérje

238.3 g

zsír:

31.5 g

85gTápiókaliszt, 55gKókuszliszt, 1dbTyúktojás,

Tovább a receptehez

Sült zöldségkrém kovászos kenyérrel

kalória

132 kcal

szénhidrát:

0.4 g

fehérje

0.1 g

zsír:

15 g

1dbPadlizsán, 3dbPaprika, 1ekKókuszzsír,

Tovább a receptehez

Spenótos palacsinta-roll

kalória

442.8 kcal

szénhidrát:

58.2 g

fehérje

22.2 g

zsír:

9.5 g

300gSpenótlevél, 1tkSó, 1csipetFekete bors,

Tovább a receptehez

Reteklevél pesztó

kalória

1062.8 kcal

szénhidrát:

15.9 g

fehérje

31.4 g

zsír:

97.2 g

30gParmezán, 30gPetrezselyem, 1ekFenyőmag,

Tovább a receptehez

Protein frittata

kalória

121.9 kcal

szénhidrát:

6.5 g

fehérje

13.9 g

zsír:

3.1 g

1dbPaprika, 0.5dbLilahagyma, 50gLazac,

Tovább a receptehez

Prosciuttós, spenótos, spárgás frittata

kalória

630.8 kcal

szénhidrát:

17.4 g

fehérje

41.7 g

zsír:

41.1 g

8dbTyúktojás, 200gMandulatej, 7gÉlesztő,

Tovább a receptehez

Mindent bele pite

kalória

1768.1 kcal

szénhidrát:

22.1 g

fehérje

121.5 g

zsír:

127.2 g

1dbVöröshagyma, 30gSpenótlevél, 1dbKaliforniai paprika,

Tovább a receptehez

Medvehagyma pesztó

kalória

876.5 kcal

szénhidrát:

7.2 g

fehérje

7.9 g

zsír:

92.3 g

60gMedvehagyma, 10gPetrezselyem, 1ekLenmagolaj,

Tovább a receptehez

Lazackrém lenmagropogóssal

kalória

1335.2 kcal

szénhidrát:

13.8 g

fehérje

103.9 g

zsír:

88.4 g

1tkTorma, 0.5tkXantán, 50gCheddar sajt,

Tovább a receptehez

Köleskoch

kalória

1071 kcal

szénhidrát:

98.2 g

fehérje

29.7 g

zsír:

54.5 g

40gVaj (82%-os), 2ekLenmagliszt, 2ekLenmag,

Tovább a receptehez

Kölesfalatkák

kalória

641.8 kcal

szénhidrát:

71.7 g

fehérje

21.1 g

zsír:

28.6 g

200gSpenótlevél, 1ekKókuszzsír, 200gKöles,

Tovább a receptehez

Ketobiotikus gofri

kalória

2835.5 kcal

szénhidrát:

93 g

fehérje

67.9 g

zsír:

249.2 g

75gVaj (82%-os), 2tkVanília, 80gKókuszreszelék,

Tovább a receptehez

Keto zabkása

kalória

180.8 kcal

szénhidrát:

9.3 g

fehérje

8.8 g

zsír:

10.2 g

1tkVaj (82%-os), 1ekLenmagliszt, 1ekChia mag,

Tovább a receptehez

Kelbimbó saláta almával és dióval

kalória

872.8 kcal

szénhidrát:

25.6 g

fehérje

24.9 g

zsír:

73.7 g

1dbAlma, 50gFeta sajt, 300gKelbimbó,

Tovább a receptehez

Karfiol pizza

kalória

514.2 kcal

szénhidrát:

21.9 g

fehérje

147.1 g

zsír:

32.9 g

350gKarfiol, 2ekÚtifűmaghéj, 50gPesto,

Tovább a receptehez

Kapros kölestúrós pite

kalória

1051.4 kcal

szénhidrát:

96.1 g

fehérje

52.4 g

zsír:

43.4 g

70gKöles, 50mlRizstej, 1tkVanília,

Tovább a receptehez

Házi kenőmájas kovászolt kenyérrel

kalória

469 kcal

szénhidrát:

4.4 g

fehérje

44.7 g

zsír:

27.9 g

250gCsirkemáj, 15gKacsazsír, 2tkMajoranna,

Tovább a receptehez

Házi guacamole

kalória

88.9 kcal

szénhidrát:

9.9 g

fehérje

5.2 g

zsír:

2.9 g

1tkOregánó, 1dbCitrom, 1ekKorianderlevél,

Tovább a receptehez

Gesztenyelisztes palacsinta sárgatúróval, csokoládés tojáskrémmel

kalória

1140.8 kcal

szénhidrát:

123.5 g

fehérje

33.6 g

zsír:

52 g

160gGesztenyeliszt, 30gMák, 3dbTyúktojás,

Tovább a receptehez

Diétás, vegan szupervékony pizza

kalória

449.1 kcal

szénhidrát:

24.1 g

fehérje

29.5 g

zsír:

23.2 g

500gKarfiol, 2ekLenmagliszt, 1tkOregánó,

Tovább a receptehez

Diétás tortilla

kalória

1009.1 kcal

szénhidrát:

89.3 g

fehérje

22.4 g

zsír:

58.8 g

15gÚtifűmaghéj, 3ekOlívaolaj, 150gZabliszt

Tovább a receptehez

Diétás ricottás frittata

kalória

334.2 kcal

szénhidrát:

14.7 g

fehérje

19.4 g

zsír:

20.8 g

30gSpenótlevél, 150gRicotta sajt, 100gRizstej,

Tovább a receptehez

Csicserikrémes szendvics

kalória

289.4 kcal

szénhidrát:

33.9 g

fehérje

15 g

zsír:

5.8 g

1tkCitrom, 0.2ekKorianderlevél, 200gCsicseriborsó (konzerv),

Tovább a receptehez

Clean kakaós csiga

kalória

1344.4 kcal

szénhidrát:

95.6 g

fehérje

61.1 g

zsír:

69.7 g

4ekKakaópor, 2.5ekKókuszzsír, 4ekLenmagliszt,

Reggeli

Hasznos linkek

Kapcsolat