Vacsora

Zellerkrémleves

kalória

442.8 kcal

szénhidrát:

26.1 g

fehérje

2.2 g

zsír:

36 g

1dbZeller gumó, 2dbBurgonya, 1dbVöröshagyma,

Tovább a receptehez

Vöröslencse főzelék

kalória

1007.3 kcal

szénhidrát:

83.4 g

fehérje

29.8 g

zsír:

62.9 g

400gVöröslencse, 2dbVöröshagyma, 2dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptehez

Vegetáriánus bolognai quinoával

kalória

1361.7 kcal

szénhidrát:

200.7 g

fehérje

46.5 g

zsír:

44.1 g

200gVöröslencse, 1dbVöröshagyma, 3dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptehez

Vadlazac kockák édesburgonyával és kimchis párolt zöldségekkel

kalória

396 kcal

szénhidrát:

9.4 g

fehérje

63.3 g

zsír:

13.3 g

250gLazac, 1dbÉdesburgonya, 2dbPóréhagyma,

Tovább a receptehez

Tormakrémben sült lazac

kalória

730.4 kcal

szénhidrát:

15.4 g

fehérje

58.8 g

zsír:

48.4 g

250gLazac, 1ekTorma, 100mlKókusztej,

Tovább a receptehez

Tonhalsaláta

kalória

423.5 kcal

szénhidrát:

0.1 g

fehérje

46.6 g

zsír:

24.8 g

200gTonhal, 1ekTökmagolaj, 1dbParadicsom,

Tovább a receptehez

Töltött, grillezett padlizsántekercs

kalória

590.9 kcal

szénhidrát:

57.2 g

fehérje

34.4 g

zsír:

30.6 g

1dbPadlizsán, 120gBivalymozarella, 100gAszalt paradicsom

Tovább a receptehez

Töltött cukkinihajó fokhagymás kókuszjoghurttal

kalória

732.3 kcal

szénhidrát:

141.9 g

fehérje

24.8 g

zsír:

6 g

1dbCukkini, 200gFekete rizs, 150gCsiperkegomba,

Tovább a receptehez

Töltött csirkecomb párolt zöldségekkel

kalória

4015.7 kcal

szénhidrát:

140.7 g

fehérje

304.1 g

zsír:

230.5 g

1400gCsirkecomb, 200gKarfiol, 300gZöldbab,

Tovább a receptehez

Tökfőzelék kenyér nélküli fasírttal

kalória

1395.3 kcal

szénhidrát:

49.8 g

fehérje

129.3 g

zsír:

72.7 g

1000gTök, 4ekKapor, 2dbVöröshagyma,

Tovább a receptehez

Testépítők salátája

kalória

427.1 kcal

szénhidrát:

5.1 g

fehérje

48.2 g

zsír:

22.9 g

150gCsirkemell, 60gGomolya sajt, 1dbTyúktojás,

Tovább a receptehez

Ízletes tilápia, paradicsomos quinoával

kalória

569.9 kcal

szénhidrát:

74.3 g

fehérje

15.4 g

zsír:

23.5 g

4dbTilápia, 100gQuinoa, 0.5dbCitrom,

Tovább a receptehez

Ízletes avokádókrém tükörtojással

kalória

13.6 kcal

szénhidrát:

1.5 g

fehérje

0.6 g

zsír:

0.4 g

2dbAvokádó, 2dbFokhagyma gerezd, 1tkCitrom,

Tovább a receptehez

Édesburis diétás sült

kalória

305 kcal

szénhidrát:

37.3 g

fehérje

17.1 g

zsír:

4 g

200gÉdesburgonya, 1dbCsirkemell, 100mlMandulatej,

Tovább a receptehez

Zöld kaszinótojás

kalória

110.9 kcal

szénhidrát:

9.1 g

fehérje

5.8 g

zsír:

5.6 g

6dbTyúktojás, 1dbAvokádó, 1ekKorianderlevél,

Tovább a receptehez

Vegán chilis bab

kalória

1481.5 kcal

szénhidrát:

209 g

fehérje

53.8 g

zsír:

43 g

120gQuinoa, 400gVörösbab (konzerv), 250gKukorica,

Tovább a receptehez

Vegán brassói rizzsel

kalória

793.5 kcal

szénhidrát:

75.2 g

fehérje

76.8 g

zsír:

19.7 g

120gBasmati rizs, 200gSzejtán, 1tkAjvár,

Tovább a receptehez

Tökéletes cukkinispagetti

kalória

148 kcal

szénhidrát:

1.4 g

fehérje

0.9 g

zsír:

15.2 g

1dbCukkini, 0.5dbCitrom, 1dbParadicsom,

Tovább a receptehez

Tonhalkrémes édesburgonya toast

kalória

325.5 kcal

szénhidrát:

5.3 g

fehérje

22.6 g

zsír:

21.8 g

100gAvokádó, 80gTonhal, 2ekGörög joghurt,

Tovább a receptehez

Tojásos wrap zöldségekkel

kalória

262.7 kcal

szénhidrát:

2.5 g

fehérje

8.4 g

zsír:

23.9 g

1ekKacsazsír, 1dbVöröshagyma, 2dbGépsonka,

Tovább a receptehez

Tavaszi shakshuka

kalória

464.7 kcal

szénhidrát:

19.9 g

fehérje

10.7 g

zsír:

37.7 g

110gCukkini, 85gPaprika, 60gPóréhagyma,

Tovább a receptehez

Sütőtök krémleves kókusztejjel

kalória

243.1 kcal

szénhidrát:

38.4 g

fehérje

9.3 g

zsír:

2.9 g

1dbSütőtök, 1dbVöröshagyma, 3dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptehez

Sült töltött paprika

kalória

554.7 kcal

szénhidrát:

23.5 g

fehérje

52.7 g

zsír:

25.8 g

2gKaliforniai paprika, 4dbTyúktojás, 200gTonhal,

Tovább a receptehez

Szénhidrátszegény pizza

kalória

749.3 kcal

szénhidrát:

16.1 g

fehérje

73 g

zsír:

39 g

250gTúró, 3ekLenmagliszt, 2dbTyúktojás,

Tovább a receptehez

Szuperzöld leves

kalória

452.4 kcal

szénhidrát:

61.1 g

fehérje

20.5 g

zsír:

10.1 g

0.5ekKókuszzsír, 150gVöröshagyma, 6dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptehez

Szaftos csirkemell ragu

kalória

685.5 kcal

szénhidrát:

8.9 g

fehérje

93.4 g

zsír:

26.8 g

400gCsirkemell, 1dbSárgarépa, 1dbCukkini,

Tovább a receptehez

Spárgával szúrt sertésszűz

kalória

746.5 kcal

szénhidrát:

12.8 g

fehérje

92.1 g

zsír:

30.7 g

400gSzűzpecsenye, 300gSpárga, 1tkSó,

Tovább a receptehez

Spenótos sült golyók

kalória

636.5 kcal

szénhidrát:

20 g

fehérje

3.5 g

zsír:

61.4 g

2dbÉdesburgonya, 60gSpenótlevél, 1dbVöröshagyma,

Tovább a receptehez

Spenőtfőzelék bundáskenyérrel

kalória

369.9 kcal

szénhidrát:

34.9 g

fehérje

18.1 g

zsír:

14.3 g

500gSpenótlevél, 1ekZabliszt, 300mlKókusztej,

Tovább a receptehez

Saláta wrap

kalória

234.7 kcal

szénhidrát:

3 g

fehérje

23.2 g

zsír:

14.6 g

2dbJégsaláta, 50gProsciutto, 50gCottage cheese,

Tovább a receptehez

Rukkolapesztós csirke édesburgonyapürével

kalória

1482.1 kcal

szénhidrát:

69.4 g

fehérje

102 g

zsír:

81.8 g

400gCsirkemell, 70gRukkola, 1dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptehez

Roston csirkemell bulgurral és párolt zöldségekkel

kalória

594.3 kcal

szénhidrát:

13.8 g

fehérje

72.1 g

zsír:

26.2 g

300gCsirkemell, 2dbÉdesburgonya, 50gBulgur,

Tovább a receptehez

Ratatouille-al töltött superior macok

kalória

384.8 kcal

szénhidrát:

35.7 g

fehérje

10.7 g

zsír:

19.4 g

150gCékla, 1dbSárgarépa, 50gPetrezselyem,

Tovább a receptehez

Quinoa tál

kalória

1438.7 kcal

szénhidrát:

141.1 g

fehérje

126.4 g

zsír:

38.9 g

400gCsirkemell, 170gQuinoa, 1dbKaliforniai paprika,

Tovább a receptehez

Pikáns csirkemell karfiolrizzsel

kalória

878.2 kcal

szénhidrát:

34.4 g

fehérje

105.9 g

zsír:

30.8 g

400gCsirkemell, 1dbLime, 100mlJoghurt,

Tovább a receptehez

Narancsos lazac sült zöldbabbal

kalória

1443.5 kcal

szénhidrát:

38.8 g

fehérje

147.9 g

zsír:

76.1 g

600gLazac, 0.5dbNarancs, 450gZöldbab,

Tovább a receptehez

Mexikói quinosaláta

kalória

1613.1 kcal

szénhidrát:

179.9 g

fehérje

49.2 g

zsír:

74.6 g

200gQuinoa, 1ekOlívaolaj, 2dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptehez

Lisztmentes pizza

kalória

947.2 kcal

szénhidrát:

122.3 g

fehérje

238.3 g

zsír:

31.5 g

85gTápiókaliszt, 55gKókuszliszt, 1dbTyúktojás,

Tovább a receptehez

Lencse fasírt

kalória

607 kcal

szénhidrát:

47.7 g

fehérje

23.3 g

zsír:

24.1 g

100gLencse, 1dbVöröshagyma, 1dbTyúktojás,

Tovább a receptehez

Tepsis csirkecomb párolt zöldséggel

kalória

433.4 kcal

szénhidrát:

21 g

fehérje

12.8 g

zsír:

31.8 g

4dbCsirkecomb, 2ekKacsazsír, 1tkSó,

Vacsora

Hasznos linkek

Kapcsolat