Könnyű

Gesztenyés–chia szelet

kalória

1580.8 kcal

szénhidrát:

96.5 g

fehérje

77.3 g

zsír:

98.3 g

200gGesztenyemassza (natúr), 100gMandulaliszt, 40gKókuszliszt,

Tovább a receptekhez

Gesztenyés–chia muffin

kalória

1629.7 kcal

szénhidrát:

107.9 g

fehérje

70.4 g

zsír:

104.9 g

200gGesztenyemassza (natúr), 100gMandulaliszt, 40gKókuszliszt,

Tovább a receptekhez

Zöldségekkel dúsított fasírt

kalória

1014.6 kcal

szénhidrát:

12.9 g

fehérje

101.2 g

zsír:

61.2 g

300gCukkini, 2dbSárgarépa, 1dbVöröshagyma,

Tovább a receptekhez

Zöldfűszeres pulykamellkocka, édesburgonyával, lilakáposztapürével

kalória

1180.4 kcal

szénhidrát:

37 g

fehérje

121.1 g

zsír:

54.1 g

50gVaj (82%-os), 500gCsirkemell, 2dbÉdesburgonya,

Tovább a receptekhez

Zöldcurrys gombakrém csicseriborsó-lepénnyel

kalória

669.8 kcal

szénhidrát:

64.9 g

fehérje

32.6 g

zsír:

23.6 g

120gCsicseriborsóliszt, 240mlVíz, 1tkSó,

Tovább a receptekhez

Zellerkrémleves

kalória

442.8 kcal

szénhidrát:

26.1 g

fehérje

2.2 g

zsír:

36 g

1dbZeller gumó, 2dbBurgonya, 1dbVöröshagyma,

Tovább a receptekhez

Zabkása chiamaggal

kalória

474.4 kcal

szénhidrát:

42.3 g

fehérje

14.3 g

zsír:

24.8 g

50gZabpehely, 1tkChia mag, 1tkFahéj,

Tovább a receptekhez

Vöröslencse főzelék

kalória

1007.3 kcal

szénhidrát:

83.4 g

fehérje

29.8 g

zsír:

62.9 g

400gVöröslencse, 2dbVöröshagyma, 2dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Vegetáriánus bolognai quinoával

kalória

1361.7 kcal

szénhidrát:

200.7 g

fehérje

46.5 g

zsír:

44.1 g

200gVöröslencse, 1dbVöröshagyma, 3dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Vaníliás-diós csiga

kalória

669.7 kcal

szénhidrát:

17 g

fehérje

21.7 g

zsír:

56.4 g

1dbTyúktojás, 60gAlma, 5gGlicin,

Tovább a receptekhez

Vadlazac kockák édesburgonyával és kimchis párolt zöldségekkel

kalória

396 kcal

szénhidrát:

9.4 g

fehérje

63.3 g

zsír:

13.3 g

250gLazac, 1dbÉdesburgonya, 2dbPóréhagyma,

Tovább a receptekhez

Uborkás sárgadinnye saláta

kalória

927 kcal

szénhidrát:

125.5 g

fehérje

26.4 g

zsír:

39.4 g

1500gSárgadinnye, 100gFeta sajt, 200csipetUborka,

Tovább a receptekhez

Tormakrémben sült lazac

kalória

730.4 kcal

szénhidrát:

15.4 g

fehérje

58.8 g

zsír:

48.4 g

250gLazac, 1ekTorma, 100mlKókusztej,

Tovább a receptekhez

Tonhalsaláta

kalória

423.5 kcal

szénhidrát:

0.1 g

fehérje

46.6 g

zsír:

24.8 g

200gTonhal, 1ekTökmagolaj, 1dbParadicsom,

Tovább a receptekhez

Töltött, grillezett padlizsántekercs

kalória

590.9 kcal

szénhidrát:

57.2 g

fehérje

34.4 g

zsír:

30.6 g

1dbPadlizsán, 120gBivalymozarella, 100gAszalt paradicsom

Tovább a receptekhez

Töltött cukkinihajó fokhagymás kókuszjoghurttal

kalória

732.3 kcal

szénhidrát:

141.9 g

fehérje

24.8 g

zsír:

6 g

1dbCukkini, 200gFekete rizs, 150gCsiperkegomba,

Tovább a receptekhez

Töltött csirkecomb párolt zöldségekkel

kalória

4015.7 kcal

szénhidrát:

140.7 g

fehérje

304.1 g

zsír:

230.5 g

1400gCsirkecomb, 200gKarfiol, 300gZöldbab,

Tovább a receptekhez

Tökfőzelék kenyér nélküli fasírttal

kalória

1395.3 kcal

szénhidrát:

49.8 g

fehérje

129.3 g

zsír:

72.7 g

1000gTök, 4ekKapor, 2dbVöröshagyma,

Tovább a receptekhez

Testépítők salátája

kalória

427.1 kcal

szénhidrát:

5.1 g

fehérje

48.2 g

zsír:

22.9 g

150gCsirkemell, 60gGomolya sajt, 1dbTyúktojás,

Tovább a receptekhez

Ízletes tilápia, paradicsomos quinoával

kalória

569.9 kcal

szénhidrát:

74.3 g

fehérje

15.4 g

zsír:

23.5 g

4dbTilápia, 100gQuinoa, 0.5dbCitrom,

Tovább a receptekhez

Ízletes avokádókrém tükörtojással

kalória

13.6 kcal

szénhidrát:

1.5 g

fehérje

0.6 g

zsír:

0.4 g

2dbAvokádó, 2dbFokhagyma gerezd, 1tkCitrom,

Tovább a receptekhez

Édesburis diétás sült

kalória

305 kcal

szénhidrát:

37.3 g

fehérje

17.1 g

zsír:

4 g

200gÉdesburgonya, 1dbCsirkemell, 100mlMandulatej,

Tovább a receptekhez

Édesburgonya saláta

kalória

1232 kcal

szénhidrát:

75.5 g

fehérje

4.8 g

zsír:

102.3 g

4gÉdesburgonya, 100mlOlívaolaj, 40mlVörösborecet,

Tovább a receptekhez

Édesburgonya krémleves

kalória

600.2 kcal

szénhidrát:

64.5 g

fehérje

6 g

zsír:

30.6 g

400gÉdesburgonya, 2dbFokhagyma gerezd, 0.5dbVöröshagyma,

Tovább a receptekhez

Zöld kaszinótojás

kalória

110.9 kcal

szénhidrát:

9.1 g

fehérje

5.8 g

zsír:

5.6 g

6dbTyúktojás, 1dbAvokádó, 1ekKorianderlevél,

Tovább a receptekhez

Zellerpüré

kalória

327.5 kcal

szénhidrát:

5.3 g

fehérje

2 g

zsír:

33.3 g

1dbZeller gumó, 1ekVaj (82%-os), 100mlKókusztejszín,

Tovább a receptekhez

Vegán chilis bab

kalória

1481.5 kcal

szénhidrát:

209 g

fehérje

53.8 g

zsír:

43 g

120gQuinoa, 400gVörösbab (konzerv), 250gKukorica,

Tovább a receptekhez

Vegán brassói rizzsel

kalória

793.5 kcal

szénhidrát:

75.2 g

fehérje

76.8 g

zsír:

19.7 g

120gBasmati rizs, 200gSzejtán, 1tkAjvár,

Tovább a receptekhez

Tökéletes cukkinispagetti

kalória

148 kcal

szénhidrát:

1.4 g

fehérje

0.9 g

zsír:

15.2 g

1dbCukkini, 0.5dbCitrom, 1dbParadicsom,

Tovább a receptekhez

Tonhalkrémes édesburgonya toast

kalória

325.5 kcal

szénhidrát:

5.3 g

fehérje

22.6 g

zsír:

21.8 g

100gAvokádó, 80gTonhal, 2ekGörög joghurt,

Tovább a receptekhez

Tojásos wrap zöldségekkel

kalória

262.7 kcal

szénhidrát:

2.5 g

fehérje

8.4 g

zsír:

23.9 g

1ekKacsazsír, 1dbVöröshagyma, 2dbGépsonka,

Tovább a receptekhez

Tavaszi shakshuka

kalória

464.7 kcal

szénhidrát:

19.9 g

fehérje

10.7 g

zsír:

37.7 g

110gCukkini, 85gPaprika, 60gPóréhagyma,

Tovább a receptekhez

Sütőtök krémleves kókusztejjel

kalória

243.1 kcal

szénhidrát:

38.4 g

fehérje

9.3 g

zsír:

2.9 g

1dbSütőtök, 1dbVöröshagyma, 3dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Sült töltött paprika

kalória

554.7 kcal

szénhidrát:

23.5 g

fehérje

52.7 g

zsír:

25.8 g

2gKaliforniai paprika, 4dbTyúktojás, 200gTonhal,

Tovább a receptekhez

Szénhidrátszegény pizza

kalória

749.3 kcal

szénhidrát:

16.1 g

fehérje

73 g

zsír:

39 g

250gTúró, 3ekLenmagliszt, 2dbTyúktojás,

Tovább a receptekhez

Szuperzöld leves

kalória

452.4 kcal

szénhidrát:

61.1 g

fehérje

20.5 g

zsír:

10.1 g

0.5ekKókuszzsír, 150gVöröshagyma, 6dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Szaftos kókusztejes csirke, basmati rizzsel

kalória

1230.8 kcal

szénhidrát:

78.7 g

fehérje

144.6 g

zsír:

33.4 g

600gCsirkemell, 400mlKókusztej, 1tkTápiókakeményítő,

Tovább a receptekhez

Szaftos csirkemell ragu

kalória

685.5 kcal

szénhidrát:

8.9 g

fehérje

93.4 g

zsír:

26.8 g

400gCsirkemell, 1dbSárgarépa, 1dbCukkini,

Tovább a receptekhez

Spenótos sült golyók

kalória

636.5 kcal

szénhidrát:

20 g

fehérje

3.5 g

zsír:

61.4 g

2dbÉdesburgonya, 60gSpenótlevél, 1dbVöröshagyma,

Tovább a receptekhez

Spenőtfőzelék bundáskenyérrel

kalória

369.9 kcal

szénhidrát:

34.9 g

fehérje

18.1 g

zsír:

14.3 g

500gSpenótlevél, 1ekZabliszt, 300mlKókusztej,