Tojásmentes

Kínai keles csirkeragu

kalória

766.4 kcal

szénhidrát:

5.6 g

fehérje

90.4 g

zsír:

40.5 g

1dbKínai kel (pak-choi), 400gCsirkemell, 2dbSárgarépa,

Tovább a receptekhez

Három zöldséges csirkemáj

kalória

1063.4 kcal

szénhidrát:

9.6 g

fehérje

87.2 g

zsír:

70.5 g

500gCsirkemáj, 3dbSárgarépa, 0.5dbZeller gumó,

Tovább a receptekhez

Paleo gulyásleves

kalória

1326.2 kcal

szénhidrát:

10.5 g

fehérje

102.7 g

zsír:

84.4 g

500gSertéslapocka, 2dbVöröshagyma, 2ekPirospaprika,

Tovább a receptekhez

Kókusztejberizs

kalória

758.6 kcal

szénhidrát:

69.5 g

fehérje

12 g

zsír:

45.2 g

200gFehér rizs, 200mlKókusztejszín, 1tkFahéj,

Tovább a receptekhez

Almás-fahéjas kókuszlisztes muffin

kalória

164.2 kcal

szénhidrát:

19.5 g

fehérje

10.5 g

zsír:

4.4 g

1dbAlma, 2dbTyúktojás, 1tkFahéj,

Tovább a receptekhez

Kamu Cheddar sajt

kalória

2012.6 kcal

szénhidrát:

142.9 g

fehérje

307.3 g

zsír:

12 g

150gZabpehely, 200gÉdesburgonya, 1dbÉtkezési paprika (sárga),

Tovább a receptekhez

Kakaós müzliszelet

kalória

1223.1 kcal

szénhidrát:

99.7 g

fehérje

42.2 g

zsír:

65.2 g

130gZabpehely, 20gChia mag, 100gAlma,

Tovább a receptekhez

Roppanós fodros kel csipsz

kalória

433.2 kcal

szénhidrát:

26.4 g

fehérje

11.2 g

zsír:

32.4 g

400gFodros kel, 2ekOlívaolaj, 1tkSó

Tovább a receptekhez

Gesztenyés–chia szelet

kalória

1580.8 kcal

szénhidrát:

96.5 g

fehérje

77.3 g

zsír:

98.3 g

200gGesztenyemassza (natúr), 100gMandulaliszt, 40gKókuszliszt,

Tovább a receptekhez

Gesztenyés–chia muffin

kalória

1629.7 kcal

szénhidrát:

107.9 g

fehérje

70.4 g

zsír:

104.9 g

200gGesztenyemassza (natúr), 100gMandulaliszt, 40gKókuszliszt,

Tovább a receptekhez

Zöldfűszeres steak burgonyapürével és sült zöldségekkel

kalória

2080.2 kcal

szénhidrát:

111.7 g

fehérje

86.1 g

zsír:

133.8 g

280gHátszín, 4ekGhee (tisztított vaj), 350gKelbimbó,

Tovább a receptekhez

Zöldfűszeres pulykamellkocka, édesburgonyával, lilakáposztapürével

kalória

1180.4 kcal

szénhidrát:

37 g

fehérje

121.1 g

zsír:

54.1 g

50gVaj (82%-os), 500gCsirkemell, 2dbÉdesburgonya,

Tovább a receptekhez

Zöldcurrys gombakrém csicseriborsó-lepénnyel

kalória

669.8 kcal

szénhidrát:

64.9 g

fehérje

32.6 g

zsír:

23.6 g

120gCsicseriborsóliszt, 240mlVíz, 1tkSó,

Tovább a receptekhez

Zellerkrémleves

kalória

442.8 kcal

szénhidrát:

26.1 g

fehérje

2.2 g

zsír:

36 g

1dbZeller gumó, 2dbBurgonya, 1dbVöröshagyma,

Tovább a receptekhez

Zabkása chiamaggal

kalória

474.4 kcal

szénhidrát:

42.3 g

fehérje

14.3 g

zsír:

24.8 g

50gZabpehely, 1tkChia mag, 1tkFahéj,

Tovább a receptekhez

Vöröslencse főzelék

kalória

1007.3 kcal

szénhidrát:

83.4 g

fehérje

29.8 g

zsír:

62.9 g

400gVöröslencse, 2dbVöröshagyma, 2dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Vegetáriánus bolognai quinoával

kalória

1361.7 kcal

szénhidrát:

200.7 g

fehérje

46.5 g

zsír:

44.1 g

200gVöröslencse, 1dbVöröshagyma, 3dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Vadlazac kockák édesburgonyával és kimchis párolt zöldségekkel

kalória

396 kcal

szénhidrát:

9.4 g

fehérje

63.3 g

zsír:

13.3 g

250gLazac, 1dbÉdesburgonya, 2dbPóréhagyma,

Tovább a receptekhez

Uborkás sárgadinnye saláta

kalória

927 kcal

szénhidrát:

125.5 g

fehérje

26.4 g

zsír:

39.4 g

1500gSárgadinnye, 100gFeta sajt, 200csipetUborka,

Tovább a receptekhez

Tormakrémben sült lazac

kalória

730.4 kcal

szénhidrát:

15.4 g

fehérje

58.8 g

zsír:

48.4 g

250gLazac, 1ekTorma, 100mlKókusztej,

Tovább a receptekhez

Tonhalsaláta

kalória

423.5 kcal

szénhidrát:

0.1 g

fehérje

46.6 g

zsír:

24.8 g

200gTonhal, 1ekTökmagolaj, 1dbParadicsom,

Tovább a receptekhez

Töltött, grillezett padlizsántekercs

kalória

590.9 kcal

szénhidrát:

57.2 g

fehérje

34.4 g

zsír:

30.6 g

1dbPadlizsán, 120gBivalymozarella, 100gAszalt paradicsom

Tovább a receptekhez

Töltött cukkinihajó fokhagymás kókuszjoghurttal

kalória

732.3 kcal

szénhidrát:

141.9 g

fehérje

24.8 g

zsír:

6 g

1dbCukkini, 200gFekete rizs, 150gCsiperkegomba,

Tovább a receptekhez

Töltött csirkecomb párolt zöldségekkel

kalória

4015.7 kcal

szénhidrát:

140.7 g

fehérje

304.1 g

zsír:

230.5 g

1400gCsirkecomb, 200gKarfiol, 300gZöldbab,

Tovább a receptekhez

Ízletes tilápia, paradicsomos quinoával

kalória

569.9 kcal

szénhidrát:

74.3 g

fehérje

15.4 g

zsír:

23.5 g

4dbTilápia, 100gQuinoa, 0.5dbCitrom,

Tovább a receptekhez

Édesburgonya saláta

kalória

1232 kcal

szénhidrát:

75.5 g

fehérje

4.8 g

zsír:

102.3 g

4gÉdesburgonya, 100mlOlívaolaj, 40mlVörösborecet,

Tovább a receptekhez

Édesburgonya krémleves

kalória

600.2 kcal

szénhidrát:

64.5 g

fehérje

6 g

zsír:

30.6 g

400gÉdesburgonya, 2dbFokhagyma gerezd, 0.5dbVöröshagyma,

Tovább a receptekhez

Zellerpüré

kalória

327.5 kcal

szénhidrát:

5.3 g

fehérje

2 g

zsír:

33.3 g

1dbZeller gumó, 1ekVaj (82%-os), 100mlKókusztejszín,

Tovább a receptekhez

Vegán chilis bab

kalória

1481.5 kcal

szénhidrát:

209 g

fehérje

53.8 g

zsír:

43 g

120gQuinoa, 400gVörösbab (konzerv), 250gKukorica,

Tovább a receptekhez

Vegán brassói rizzsel

kalória

793.5 kcal

szénhidrát:

75.2 g

fehérje

76.8 g

zsír:

19.7 g

120gBasmati rizs, 200gSzejtán, 1tkAjvár,

Tovább a receptekhez

Tökéletes cukkinispagetti

kalória

148 kcal

szénhidrát:

1.4 g

fehérje

0.9 g

zsír:

15.2 g

1dbCukkini, 0.5dbCitrom, 1dbParadicsom,

Tovább a receptekhez

Tonhalkrémes édesburgonya toast

kalória

325.5 kcal

szénhidrát:

5.3 g

fehérje

22.6 g

zsír:

21.8 g

100gAvokádó, 80gTonhal, 2ekGörög joghurt,

Tovább a receptekhez

Sütőtök krémleves kókusztejjel

kalória

243.1 kcal

szénhidrát:

38.4 g

fehérje

9.3 g

zsír:

2.9 g

1dbSütőtök, 1dbVöröshagyma, 3dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Szuperzöld leves

kalória

452.4 kcal

szénhidrát:

61.1 g

fehérje

20.5 g

zsír:

10.1 g

0.5ekKókuszzsír, 150gVöröshagyma, 6dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptekhez

Szaftos kókusztejes csirke, basmati rizzsel

kalória

1230.8 kcal

szénhidrát:

78.7 g

fehérje

144.6 g

zsír:

33.4 g

600gCsirkemell, 400mlKókusztej, 1tkTápiókakeményítő,

Tovább a receptekhez

Szaftos csirkemell ragu

kalória

685.5 kcal

szénhidrát:

8.9 g

fehérje

93.4 g

zsír:

26.8 g

400gCsirkemell, 1dbSárgarépa, 1dbCukkini,

Tovább a receptekhez

Spárgával szúrt sertésszűz

kalória

746.5 kcal

szénhidrát:

12.8 g

fehérje

92.1 g

zsír:

30.7 g

400gSzűzpecsenye, 300gSpárga, 1tkSó,

Tovább a receptekhez

Spenótos sült golyók

kalória

636.5 kcal

szénhidrát:

20 g

fehérje

3.5 g

zsír:

61.4 g

2dbÉdesburgonya, 60gSpenótlevél, 1dbVöröshagyma,

Tovább a receptekhez

Saláta wrap

kalória

234.7 kcal

szénhidrát:

3 g

fehérje

23.2 g

zsír:

14.6 g

2dbJégsaláta, 50gProsciutto, 50gCottage cheese,

Tovább a receptekhez

Rukkolás fügesaláta

kalória

745.9 kcal

szénhidrát:

7.4 g

fehérje

21.7 g

zsír:

70.3 g

3dbFüge, 1dbŐszibarack, 300gRukkola,