Tojásmentes

Töltött csirkecomb párolt zöldségekkel

kalória

4015.7 kcal

szénhidrát:

140.7 g

fehérje

304.1 g

zsír:

230.5 g

1400gCsirkecomb, 200gKarfiol, 300gZöldbab,

Tovább a receptehez

Ízletes tilápia, paradicsomos quinoával

kalória

569.9 kcal

szénhidrát:

74.3 g

fehérje

15.4 g

zsír:

23.5 g

4dbTilápia, 100gQuinoa, 0.5dbCitrom,

Tovább a receptehez

Édesburgonya saláta

kalória

1232 kcal

szénhidrát:

75.5 g

fehérje

4.8 g

zsír:

102.3 g

4gÉdesburgonya, 100mlOlívaolaj, 40mlVörösborecet,

Tovább a receptehez

Édesburgonya krémleves

kalória

600.2 kcal

szénhidrát:

64.5 g

fehérje

6 g

zsír:

30.6 g

400gÉdesburgonya, 2dbFokhagyma gerezd, 0.5dbVöröshagyma,

Tovább a receptehez

Zellerpüré

kalória

327.5 kcal

szénhidrát:

5.3 g

fehérje

2 g

zsír:

33.3 g

1dbZeller gumó, 1ekVaj (82%-os), 100mlKókusztejszín,

Tovább a receptehez

Vegán chilis bab

kalória

1481.5 kcal

szénhidrát:

209 g

fehérje

53.8 g

zsír:

43 g

120gQuinoa, 400gVörösbab (konzerv), 250gKukorica,

Tovább a receptehez

Vegán brassói rizzsel

kalória

793.5 kcal

szénhidrát:

75.2 g

fehérje

76.8 g

zsír:

19.7 g

120gBasmati rizs, 200gSzejtán, 1tkAjvár,

Tovább a receptehez

Tökéletes cukkinispagetti

kalória

148 kcal

szénhidrát:

1.4 g

fehérje

0.9 g

zsír:

15.2 g

1dbCukkini, 0.5dbCitrom, 1dbParadicsom,

Tovább a receptehez

Tonhalkrémes édesburgonya toast

kalória

325.5 kcal

szénhidrát:

5.3 g

fehérje

22.6 g

zsír:

21.8 g

100gAvokádó, 80gTonhal, 2ekGörög joghurt,

Tovább a receptehez

Sütőtök krémleves kókusztejjel

kalória

243.1 kcal

szénhidrát:

38.4 g

fehérje

9.3 g

zsír:

2.9 g

1dbSütőtök, 1dbVöröshagyma, 3dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptehez

Szuperzöld leves

kalória

452.4 kcal

szénhidrát:

61.1 g

fehérje

20.5 g

zsír:

10.1 g

0.5ekKókuszzsír, 150gVöröshagyma, 6dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptehez

Szaftos kókusztejes csirke, basmati rizzsel

kalória

1230.8 kcal

szénhidrát:

78.7 g

fehérje

144.6 g

zsír:

33.4 g

600gCsirkemell, 400mlKókusztej, 1tkTápiókakeményítő,

Tovább a receptehez

Szaftos csirkemell ragu

kalória

685.5 kcal

szénhidrát:

8.9 g

fehérje

93.4 g

zsír:

26.8 g

400gCsirkemell, 1dbSárgarépa, 1dbCukkini,

Tovább a receptehez

Spárgával szúrt sertésszűz

kalória

746.5 kcal

szénhidrát:

12.8 g

fehérje

92.1 g

zsír:

30.7 g

400gSzűzpecsenye, 300gSpárga, 1tkSó,

Tovább a receptehez

Spenótos sült golyók

kalória

636.5 kcal

szénhidrát:

20 g

fehérje

3.5 g

zsír:

61.4 g

2dbÉdesburgonya, 60gSpenótlevél, 1dbVöröshagyma,

Tovább a receptehez

Saláta wrap

kalória

234.7 kcal

szénhidrát:

3 g

fehérje

23.2 g

zsír:

14.6 g

2dbJégsaláta, 50gProsciutto, 50gCottage cheese,

Tovább a receptehez

Rukkolás fügesaláta

kalória

745.9 kcal

szénhidrát:

7.4 g

fehérje

21.7 g

zsír:

70.3 g

3dbFüge, 1dbŐszibarack, 300gRukkola,

Tovább a receptehez

Rukkolapesztós csirke édesburgonyapürével

kalória

1482.1 kcal

szénhidrát:

69.4 g

fehérje

102 g

zsír:

81.8 g

400gCsirkemell, 70gRukkola, 1dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptehez

Roston csirkemell bulgurral és párolt zöldségekkel

kalória

594.3 kcal

szénhidrát:

13.8 g

fehérje

72.1 g

zsír:

26.2 g

300gCsirkemell, 2dbÉdesburgonya, 50gBulgur,

Tovább a receptehez

Ricottával töltött csirkemell

kalória

1602.2 kcal

szénhidrát:

29.3 g

fehérje

247 g

zsír:

46.9 g

1000gCsirkemell, 150gRicotta sajt, 40gPetrezselyem,

Tovább a receptehez

Quinoa tál

kalória

1438.7 kcal

szénhidrát:

141.1 g

fehérje

126.4 g

zsír:

38.9 g

400gCsirkemell, 170gQuinoa, 1dbKaliforniai paprika,

Tovább a receptehez

Pikáns csirkemell karfiolrizzsel

kalória

878.2 kcal

szénhidrát:

34.4 g

fehérje

105.9 g

zsír:

30.8 g

400gCsirkemell, 1dbLime, 100mlJoghurt,

Tovább a receptehez

Pesztós rizottó fésűkagylóval

kalória

1233.8 kcal

szénhidrát:

97.8 g

fehérje

78 g

zsír:

52.2 g

200gFehér rizs, 1tkSó, 2dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptehez

Narancsos lazac sült zöldbabbal

kalória

1443.5 kcal

szénhidrát:

38.8 g

fehérje

147.9 g

zsír:

76.1 g

600gLazac, 0.5dbNarancs, 450gZöldbab,

Tovább a receptehez

Narancsos kacsamell sült zöldségekkel

kalória

149.2 kcal

szénhidrát:

1.6 g

fehérje

0.7 g

zsír:

15.7 g

2gKacsamell, 1dbNarancs, 1ekOlívaolaj,

Tovább a receptehez

Mexikói töltöttpaprika

kalória

1055.1 kcal

szénhidrát:

102.8 g

fehérje

90.3 g

zsír:

24.7 g

300gCsirkemell, 0.25ekRómai kömény, 300gParadicsom,

Tovább a receptehez

Mexikói quinosaláta

kalória

1613.1 kcal

szénhidrát:

179.9 g

fehérje

49.2 g

zsír:

74.6 g

200gQuinoa, 1ekOlívaolaj, 2dbFokhagyma gerezd,

Tovább a receptehez

Mediterrán csirke fermentált káposztasalátával

kalória

2172.8 kcal

szénhidrát:

127.2 g

fehérje

210.6 g

zsír:

81.4 g

700gCsirkemell, 200mlSűrített paradicsom (18-20%), 100gTrappista sajt,

Tovább a receptehez

Lecsós sertésszelet barnarizzsel

kalória

908.3 kcal

szénhidrát:

34.5 g

fehérje

89.4 g

zsír:

42.6 g

120gFehér rizs, 400gSertéskaraj (hosszú), 1ekKókuszzsír,

Tovább a receptehez

Tepsis csirkecomb párolt zöldséggel

kalória

433.4 kcal

szénhidrát:

21 g

fehérje

12.8 g

zsír:

31.8 g

4dbCsirkecomb, 2ekKacsazsír, 1tkSó,

Tovább a receptehez

Tejszínes gombamártásban pihenő csirkemell

kalória

3011.3 kcal

szénhidrát:

97.7 g

fehérje

97.2 g

zsír:

229.5 g

300gCsirkemell, 6ekOlívaolaj, 2ekVaj (82%-os),

Tovább a receptehez

Sütőtökös csicseriborsós curryragu

kalória

2122.3 kcal

szénhidrát:

356.8 g

fehérje

82.1 g

zsír:

26.6 g

400gSütőtök, 600mlZöldségalaplé, 800gParadicsompüré,

Tovább a receptehez

Sült zöldségkrém kovászos kenyérrel

kalória

132 kcal

szénhidrát:

0.4 g

fehérje

0.1 g

zsír:

15 g

1dbPadlizsán, 3dbPaprika, 1ekKókuszzsír,

Tovább a receptehez

Sült zellergumó hasábok

kalória

529.6 kcal

szénhidrát:

45 g

fehérje

10.2 g

zsír:

32 g

600gZeller gumó, 2ekOlívaolaj, 1tkBazsalikom,

Tovább a receptehez

Sült pisztráng bulgurral és salátával

kalória

557.2 kcal

szénhidrát:

20.1 g

fehérje

67.1 g

zsír:

23.5 g

300gPisztráng, 1gPetrezselyem, 3gKakukkfű,

Tovább a receptehez

Sült marha oldalas párolt káposztával és burgonya gratinnal

kalória

9163.7 kcal

szénhidrát:

289.6 g

fehérje

450.8 g

zsír:

647.4 g

1600gMarha oldalas, 10dbFokhagyma gerezd, 200gZsír,

Tovább a receptehez

Sült libacomb batátapürével

kalória

2037.3 kcal

szénhidrát:

4.9 g

fehérje

133.9 g

zsír:

288 g

700gLibacomb, 2dbVöröshagyma, 1csipetKakukkfű,

Tovább a receptehez

Sült káposzta fokhagymás öntettel

kalória

538.2 kcal

szénhidrát:

37 g

fehérje

13.9 g

zsír:

31.3 g

1000gFejes káposzta, 2ekOlívaolaj, 1ekCitrom,

Tovább a receptehez

Spenót krémleves

kalória

445.6 kcal

szénhidrát:

33 g

fehérje

20.6 g

zsír:

23.9 g

400gSpenótlevél, 200gZeller gumó, 1dbVöröshagyma,

Tovább a receptehez

Sertésszűz fokhagymás spárgával sült gesztenyével

kalória

770 kcal

szénhidrát:

5.6 g

fehérje

128.9 g

zsír:

21.2 g

600gSzűzpecsenye, 200gSpárga, 4dbFokhagyma gerezd,

Tojásmentes

Hasznos linkek

Kapcsolat