Elkészítési idő: 1 óra
Tápanyagok:
kalória: 121.9 kcal
szénhidrát: 6.5 g
fehérje: 13.9 g
zsír: 3.1 g
Protein frittata
A frittata egy olasz étel, amolyan felturbózott omlett, melyet az olaszok reggelire szoktak fogyasztani, de a clean életmódban inkább egy diétás ebédként vagy egy íncsiklandó esti élvezetként (vacsora) is tökéletes.
Jelen változatban kimaxoltuk a diétás vonalat: a mi fritattánk tojásfehérjéből készül, így zsír szinte csak a benne lévő füstölt lazacból van, ami jól kiegészíti a sok zöldséget.
Az étel könnyen elkészíthető, finom és proteindús, így testépítők diétás kedvence is lehet.
Hozzávalók 4 személyre:
1
db
Paprika
0.5
db
Lilahagyma
50
g
Lazac
2
tk
Sütőpor
30
g
Spenótlevél
0.5
tk
Fekete bors
1
g
Bazsalikom
2
db
Fokhagyma gerezd
100
ml
Kókusztej
6
db
Paradicsom
0.5
tk
Cayenne bors
8
db
Tyúktojás
Ez a tartalom csak Klubtagjaink számára érhető el. Ha szeretnéd tovább olvasni, jelentkezz be vagy fizess elő!
Még nem vagy tag?
Fizess elő MOST!