Pajzsmirigy érintettség a te esetedben az alacsony a T3 és T4 hormonok szintjét jelöli, ami lelassítja az alapanyagcserét, így a szervezet kevesebb energiát éget el nyugalomban is.
A csökkent pajzsmirigyműködés gátolja a zsírbontást, miközben elősegíti a zsír raktározását, különösen a hasi területen.
Az alacsony hormonaktivitás lassítja az emésztést és a bélműködést, ami székrekedéshez és puffadáshoz vezethet.
A pajzsmirigy alulműködés gyakran együtt jár fokozott fáradékonysággal és csökkent fizikai teljesítőképességgel, ami tovább nehezíti a fogyást.
Az anyagcsere-problémák mellett gyakori a vízvisszatartás és ödéma, ami plusz kilókat mutat a mérlegen még akkor is, ha a zsír nem nő jelentősen.
Mit tehetsz?
Biztosítsd a pajzsmirigy-hormonok termeléséhez szükséges mikrotápanyagokat, például jódot, szelént, cinket és vasat.
Kerülni érdemes a túlzott feldolgozott élelmiszer- és cukorfogyasztást, mert ezek gyulladást és inzulinrezisztenciát fokozhatnak, ami rontja a pajzsmirigy működését.
A rendszeres, mérsékelt intenzitású mozgás (pl. séta, jóga, úszás) fokozza az anyagcserét és támogatja a hormonális egyensúlyt.
A stresszcsökkentés és a megfelelő alvás kulcsfontosságú, mert a kortizol túltermelése gátolhatja a T4 → T3 átalakulást.