Ösztrogén-túlsúly esetén az anyagcsere lelassul, mert az ösztrogén magas szintje csökkenti a pajzsmirigyhormonok hatékonyságát, ami alacsonyabb energialeadást eredményez.
A felesleges ösztrogén elősegíti a zsírraktározást, különösen a csípő- és combtájon, miközben gátolja a zsírbontó enzimek aktivitását.
A hormonális egyensúlytalanság fokozza az inzulinrezisztencia kialakulásának esélyét, ami ingadozó vércukrot és fokozott éhségérzetet okoz.
A magas ösztrogénszint vízvisszatartást és puffadást idéz elő, ami nemcsak a közérzetet rontja, hanem a testsúlycsökkenést is nehezebben mérhetővé teszi.
Az ösztrogén-túlsúly tehát egyszerre hat a hormonális szabályozásra, a zsíranyagcserére és az étvágyra, ezért a fogyás sokkal lassabban indul be, mint kiegyensúlyozott hormonháztartás mellett.
Mit tehetsz: VIGYÁZZ A PROGESZTERONODRA!
A progeszteron termelődéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű koleszterin és jó minőségű zsírok (pl. olívaolaj, avokádó, diófélék) fogyasztása.
A tartós stressz és a magas kortizolszint csökkenti a progeszteron szintet, ezért a pihenés, a jó alvás és a stresszkezelés kiemelten fontos.
A túlzott ösztrogénterhelés („ösztrogéndominancia”) háttérbe szorítja a progeszteront, így érdemes kerülni a xeno-ösztrogéneket (pl. műanyagok, vegyszerek).
A progeszteron érzékeny a vércukor-ingadozásra, ezért kiegyensúlyozott, stabil vércukorszintet biztosító étrenddel védhető.
A rendszeres, mérsékelt testmozgás és a megfelelő mikrotápanyag-ellátottság (pl. cink, B6-vitamin, magnézium) támogatja a progeszteron optimális szintjét.