3 hét
kevesebb nassolás, több ritmus

2026. március 10–31.

Számolj le a folyamatos nassolással 21 nap alatt!
(Időszakos böjt és étkezési ritmus)

Egy 3 hetes, vezetett életmódprogram a hormonbarát étkezési ritmusért és a stabil energiaszintért – sanyargatás és kalóriaszámolás nélkül. Ez egy kísérlet a saját testeddel, biztonságos, támogató keretek között.

A NassStop életmódprogram célja, hogy

tudatosabban egyél,
megszűnjön a folyamatos csipegetés és az édesség utáni sóvárgás,
stabilabb legyen az energiaszinted (nincs több délutáni fáradság),
jobban értsd a tested jelzéseit,
figyelembe véve a tested (és hormonrendszered) egyedi igényeit - biztonságosan tudd alkalmazni az időszakos étkezést

NassStop = tudatos étkezési ritmus

A te ritmusod szerint, nem tiltás. Az időablak csak eszköz: a cél az, hogy kevesebb, de valóban tápláló étkezésre állj át.
A NassStop program kizárólag EatFit Klubtagok számára elérhető. A program a havi tagságnak a része, külön díj nélkül!

Magadra ismersz az alábbiakban?

Étkezések között “csak még valamit” bekapsz?

Délutánra elfogy az energia, este meg rád tör a “valami kéne” érzés?

Szeretnél egy rendszert, ami nem stresszel, hanem felszabadít?

Próbáltál már böjtölni, de túl szigorúnak érezted?

Folyton az evés körül járnak a gondolataid?

Stresszhelyzetben automatikusan jön a nassolás?

A NassStop pont erre született.

Nem böjt-kihívás!

Hanem IDŐSZAKOS BÖJT- SANYARGATÁS NÉLKÜL.
Ez anyagcsere-műveltség.

Igen, megmutatjuk, hogy a böjt lehet kíméletes is!

A NassStop célja nem az, hogy „minél tovább kibírd evés nélkül”, és nem egy teljesítménytúrát várunk el tőled.

Miről lesz szó?

Gyakorlati megközelítés és időzítés

Étkezési időablak

fokozatosan, biztonságosan

Étkezések számának csökkentése

“kevesebb, de jobb”

24 órás böjt

tapasztalat, nem elvárás

Anyagcsere és tápanyagminőség

Vércukor- és inzulinstabilitás

a nassolás valódi oka

Anyagcsere-rugalmasság

hogyan lesz könnyebb a szünet

Minőség > idő

fehérje, jó zsírok, valódi jóllakottság

Mit tartalmaz a NassStop program?

Rendszeres videókat

Rövid (5–10 perces) magyarázó anyagok + néhány hosszabb videó, hogy értsd mi miért történik, és hogyan csináld biztonságosan.

Írott anyagokat / segédleteket

Felkészülés-listák, „jeleket figyelek” lista, gyakorlati tippek, női ciklushoz igazítható irányelvek.

Zárt közösséget

A program zárt Facebook-csoportban zajlik, ahol támogatást, válaszokat és közösségi húzóerőt kapsz.

Heti kísérő feladatokat (opcionális)

Kicsi, teljesíthető lépések, amik segítik a rutinok kialakulását. Vezetett 24 órás böjt – tapasztalat, nem elvárás.

Gyakorlati tippeket

Nemcsak elmélet: bevásárlás, napirend, étkezés-összerakás, „mit csináljak, ha rám tör a nassolás?” típusú mentőövek.

És mindez az Eatfit Klubtagság részeként, külön programdíj nélkül

Hogyan vehetsz részt?

A NassStop program az EatFit Klub havi tagságának exkluzív része. Csatlakozz most a Klubhoz, és ezt a 3 hetes, vezetett kurzust extra díj nélkül megkapod a tagságod mellé!

Szabályok:

(Nincsenek büntetések, csak támogató keretek)

Nem sanyargatunk.

Ha romlik az alvásod, szétesik a ciklusod, vagy túl sok a stressz: finomítunk.

Választható időablak, fokozatos haladás.

12 óra is teljes értékű siker.

Nincs kalóriázás, nincs „büntetés”.

A cél: minőség és ritmus.

A 24 óra böjt csak opció, nem elvárás

Tapasztalat, nem teljesítmény.

Női ciklushoz is igazítunk.

A biológiai ritmushoz (pl. női ciklushoz) igazítunk., mikor mit NE erőltess Nem ugyanaz működik minden élethelyzetben — ezt a program végig figyelembe veszi.

A NassStop szakértői:

Haris Éva

Egészségügyi szaktanár, hormonegyensúly- és táplálkozási szakértő, mentálhigiénés segítő, a HarisMódszer és FordulóPont alapítója.

“Több mint 10 éves medicinális tanulásom tudását kiegészítette a közel 25 éves gyakorlati tapasztalat, amire ráépült egy spirituális filozófia és a holisztikus szemlélet. Nem vagyok gyógyító, én megtanítom neked, hogyan működik a szervezeted, hogyan hibásodhat meg és milyen beavatkozásokkal tudod támogatni a megváltozott állapotod, hogy egészségesebb és kiegyensúlyozottabb legyen az életed.”

Csősz Gábor

Természetgyógyász, életmód- és táplálkozási szakértő, mentálhigiénés szakember, az EatFit tulajdonosa

“Szakértőként az a feladatom, hogy az eatfit.hu egy folyamatosan bővülő, tudatos életmódot közvetítő oldal legyen. Igyekszem minél szélesebb ismeretanyagot átadni, hogy megértsd, miért fontos odafigyelni magadra, lásd az ok-okozati összefüggéseket, mellyel elindíthatod magadban a változást.”

Wollák Zsuzsánna

Dietetikus, Okleveles táplálkozástudományi szakember (MSc)

“Főállásban a Szent János Kórházban vezető dietetikusaként dolgozom, ahol a terápiás dietetikával foglalkozom és 12 munkatársam tevékenységét koordinálom ill. dietetikai munkáját irányítom. A tanácsadások során én olyan egyéni étrendi megoldásokat nyújtok, amelyeket nem csak klinikai kutatások, hanem gyakorlati tapasztalatok is alátámasztanak.”

Várható változások 3 hét alatt:

kevesebb nassolási késztetés,
tisztább éhségjelzések,
több energia napközben,
jobb kontrollérzet, kevesebb impulzusevés (tisztább jelzések: mikor éhes vagy valójában, és mikor csak szokásból ennél),
stabilabb jóllakottság,
nőként is fenntartható étkezési ritmus,
javuló közérzet, önbizalom, „végre értem a testemet” élmény.

CukorStop Mindenkinek! 🙂 Támogató közeg, összetartó csapat, izgalmas és releváns információk, ízletes receptek! Ezen felül Gábor és a többi oktató az összes felmerülő kérdésre kimerítő választ adnak. A program felér egy konzultációval, az ára ezzel szemben töredéke annak! Aki teheti csatlakozzon jövőre, és az összes többi programhoz is! Engem meggyőztek, s a testem is klasszisokkal jobban funkcionál (több energia, kevesebb stressz, jobb alvás és egy kis fogyás 😅) 💪

“Gábor, szeretném nektek megköszönni ezt a 30 napot. Nagyon sokat tanultam tőletek az egészséges életmódról, de főleg saját magamról. Már tudom, hogy sokkal erősebb és kitartóbb vagyok, mint azt korábban gondoltam. Köszi, hogy velünk együtt csináltátok végig, a folyamatos támogatást és biztatást, hogy tartsunk ki! Várom a közetkező közös mókát! :)”

“Köszönöm a sok tanítást, motivációt. Elindítottatok egy úton, amit már rég halogatok. Sose voltam ilyen lelkes és kitartó 😉 Rutinná vált, hogy vásárláskor automatikusan nézem a szénhidrátot (is), és nem frusztrál 🙂 Kombinálva más lehetőségekkel is több mint 4 kiló a fogyás a mai napig Messze még a vége de "never give up!. Köszönöm!”

“Köszönöm, ez igazi kihívás volt nekem. Voltak nehezebb napjaim, de így a végére egészen belerázódtam. Sok jó ötlet született ezidő alatt, amivel szívesen élek továbbra is. Nemcsak a táplálkozás területén mutatkozott ez meg, bár ez volt a fő vonulata, volt benne kitartás, figyelem, fegyelem, rend...”

Kedves Éva! Elnézést kérek, hogy ismeretlenül itt merek zavarni, de segítséget szeretnék kérni. Az év elején végig csináltam a cukorSTOP kihívást. Nagyon köszönöm azt a sok információt, mert eddig is figyeltem arra, hogy mit eszek és mit adok a családomnak, de azóta még jobban.

Mindig keresek újabb lehetőségeket arra, hogy minél több tudásra tegyek szert! Amikor Évát hallottam egy podcastban, azonnal tudtam, ő az az ember akitől hitelesen, érthetően tudom az információkat magamévá tenni. Mindig minden felmerülő kérdésemre azonnal kapok, kaptam választ! Szóval aki arra vágyik, hogy érthetően, nem túl bonyolultan és egy kis sajátos humorral fűszerezetten szeretne tanulni, akkor Haris Éva az ő embere!

Szia Évi, azt kell hogy mondjam zseni vagy határozottan jobb a közérzetem az új vitaminrend óta. A gyerek úgyanúgy vicceskedik éjjel a fogzás miatt de kevés alvással is jobban működöm mint eddig több energiám van kevésbé vagyok letargikus ingerlékeny, falásroham sincs az éjszakázás ellenére sem. Működik az éjszakázás után nem reggelizek módszer is. Ennyi idő alatt csoda nem történik de határozottan érzek különbséget. Köszönöm !

Csatlakozz a NassStophoz!

Időszak: 2026. március 10–31.
Forma: zárt Facebook-csoport + videók + segédletek + heti kísérő feladatok.
Elérés: kizárólag EatFit Klubtagoknak. A program a tagság része, külön díj nélkül

Gyakori Kérdések (FAQ):

Le lehet fogyni a NassStop (időszakos böjt) programmal?

Nem klasszikus fogyókúráról van szó. A NassStop nem kalóriaprogram, hanem egy tudatos étkezési ritmusprogram, amely segít stabilizálni a vércukorszintet. A súlyvesztés sokaknál ennek egy természetes, pozitív mellékhatása.

Mennyi ideig tartson az időszakos böjt? Muszáj 24 órát koplalni?

Egyáltalán nem. A 24 órás szünet csak egy opcionális tapasztalat a program legvégén. Mi a fokozatosságban hiszünk: már a 12 órás étkezési szünet is teljes értékű siker.

Hogyan küzdhető le az édesség utáni vágy és a folyamatos nassolás? Mi van, ha "nass-függő" vagyok?

Pont ezért hoztuk létre a programot! Nem puszta akaraterővel és tiltással dolgozunk, hanem a vércukor-stabilitás helyreállításával, biológiai alapokon nyugvó rutinokkal és közösségi támogatással.

Mi a teendő, ha érzékenyebb a hormonrendszerem a böjtre? (pl. női ciklus miatt)

Pont ezért építjük be az egyénre szabott megközelítést! Nem erőltetünk drasztikus időablak-szűkítést minden héten. Figyelembe vesszük a biológiát (külön fókuszálva a női fiziológiára is), hogy a folyamat támogató legyen, ne pedig stresszforrás.

Mi van, ha nincs időm, és a család mellett nem tudom tartani?

A tartalom úgy van felépítve, hogy ne vegyen el sok időt: rövid napi videók + néha hosszabb anyagok, a feladatok opcionálisak.

Nincs ellenőrzés, nincs „beszámoló”. Amit most nem tudsz beépíteni, azt később is tudod használni — a tudás a tiéd marad.

Hol zajlik a program?

Az EatFit Klub zárt Facebook-csoportjában.

3 hét kevesebb nassolás, több ritmus