HarisMódszer
Tedd, amire képes vagy!
Több évtizedes tapasztalat és tudás
A HarisMódszer egy olyan program, ami restaurálja a táplálkozásod, jobbá teheti a közérzeted, optimalizálhatja a súlyodat és megtaníthat figyelni magadra.
A feltételes mód Neked szól, vagyis minden rajtad múlik, mi csak segítünk neked látni… egy másik szemüvegen át, mint amilyenen idáig néztél.
RESTAURÁLÁS? Furcsa kifejezés, ha táplálkozásról beszélünk, de hidd el volt idő mikor sokkal jobban táplálkoztunk, minőségibb tápanyagokat ettünk és túlzásokba se estünk, és mi ezt az állapotot szeretnénk helyreállítani.
HarisMódszer – ahol a test nem hibás, csak figyelmet kér.
A nevem: Haris Éva
Haris Éva vagyok, egészségügyi szaktanár. Nem vagyok dietetikus! A legjellemzőbb tulajdonságom, hogy a szakmám a hobbim, több mint 20 éve tanulom az emberi test működését, és egyre jobban rajongok a szervezetünk szerteágazó és egyedi tervezettségéért.
Közel 10 évet dolgoztam betegágy mellet és 14 évig tanítottam egy budapesti középiskola egészségügyi tagozatán. 2016-ban mentálhigiénés segítő szakon végeztem a Károli Gáspár R. Egyetemen. 2021-ben pedig egy Sport Mentaltréner képzést is elvégeztem, hogy megértsem, miért is nehéz feladat az életmódváltás.
A rendszerszintű és holisztikus szemléletben hiszek.
Miből áll a HarisMódszer?
- Felmérjük a táplálkozási szokásaidat és közösen megteremtjük a táplálkozásod stabil alapjait.
- BMR-t (alapanyagcserét) számolunk.
- Optimalizáljuk a tápanyagbevitelt.
- Felvázoljuk a hormonális egyensúlyod megteremtésének lehetőségeit
- Testösszetételt mérünk.
- Konzultálunk dietetikussal, szakembereket ajánlunk, ha szükséges.
- Ajánlunk neked könyveket, publikációkat, hogy ne csak tedd, hanem értsd is mi, miért fontos.
- Receptötleteket adunk és főzési technikákat javasolunk.
- Segítünk eligazodni az egészségesnek hitt élelmiszerkínálat között.
- Vitaminokat, ásványi anyagokat ajánlunk.
- Megóvunk a felesleges költségektől.
Kulcs a jó életminőséghez
Hiszek benne – és neked is bebizonyítom – hogy a táplálkozásunk sokkal nagyobb befolyással van az életminőségünkre, mint amit a mai medicina elfogad vagy tényként állít. Nem szeretem az átveréseket, nem hiszek a csodákban, de hiszek az emberi erőben és a kitartásban.
Kiváló szakemberektől, orvosoktól, élelmiszerbiológusoktól, természetgyógyászoktól, edzőktől, agrármérnököktől tanulok és dolgozom is velük. Az elsajátított tudásból született a HarisMódszer, mely nem csodamegoldás csak egységbe foglalja több tudományág jelenleg ismert tudásanyagát.
Egyetlen út vezet a visszafordíthatatlan életmód megváltoztatásához: a folyamatos fejlődés.
Kik járnak hozzám?
Magánszemélyek
- Akik jobb közérzetet szeretnének.
- Akik küzdenek a testsúlyukkal.
- Akik optimalizálni szeretnék a hormonháztartásukat.
- Akik már túl sok ellentmondást hallottak.
- Akik életmódot váltanának, de azt sem tudják, merre induljanak.
- Akik a saját testüket szeretnék ismerni, nem a szakirodalmat.
Sportolók
- Akik hatékonyabb regenerációt szeretnének.
- Akik érteni akarják a testük működését.
- Akik jobb teljesítményt és eredményeket szeretnének.
- Akik maximalizálni szeretnék a versenyformát.
- Akiknek az eredmények mellett az egészség is fontos.
Harmóniába hozzuk a tested,
a lelked és az elméd
INTUÍCIÓ, TAPASZTALAT, TUDOMÁNY
A változás sok esetben két lépés előre egy hátra.
Gondold át, hogy a jelenlegi életedben mi az, ami fenntartja a nem kívánt állapotot – tevékenység(ek), helyzet(ek), helyszín(ek), ember(ek)? Te magad mit teszel azért, hogy ez így is maradjon? Melyek azok a dolgok, amiket nem tudsz vagy nem akarsz megtenni a változás érdekében? Milyen út vezetett idáig? Melyek voltak a sikertelen próbálkozásaid, és mi volt az, amin tartósan sikerült változtatnod pozitív irányban?
Az egészséged, nem kizárólag az orvosi ellátáson múlik, a kezelési tervbe be kell illeszteni az életmódbeli változásokat.
Sose téveszd szem elől, hogy elég vagy! Tedd amire képes vagy, ne többet és ne kevesebbet! Csak akkor lehetsz saját magad szakértője, ha tudod, hogy milyen lehetőségeid vannak, ez az amiben segíteni tudunk.
A lehetőségekről való tájékozódás a kockázatok és előnyök megvitatása, lehetővé teszi, hogy a szükséges tudás birtokába juss, és megváltoztasd az egészséged.
TANULJ MEG INNI!
Először meg kell teremteni a szervezetben a teret a tökéletes működéshez. Ez a tér nem más, mint a víz.
A szervezetünkben minden oldott állapotban van, a dinamikus egyensúlyi állapot megteremtése csak jól hidratált környezetben lehetséges. Amíg nincs meg a kellő víztelítettségi állapot, minden változás, mely a szervezetedet érinti, halálra van ítélve. Szinte kizárt a tartós, egészséges és maradandó állapotváltozás, ha nem megfelelő a közeg.
Amikor a folyadékfogyasztásod megfelelő – és nincsenek kiszáradt napok –, akkor léphetsz tovább.
A MAKROTÁPANYAGOK SZEMÉLYRE SZABÁSA
Először is segítünk neked beszabályozni a fehérje beviteled, hogy testi sejtjeid ne éhezzenek. Aztán rehabilitáljuk a zsírokat, azaz vége az extra zsírszegény táplálkozásnak.
Utolsó lépésként optimalizáljuk a szénhidrátbeviteled és segítünk megszabadítani a tested a cukorfüggőségtől.
A GLUTÉNMENTESÍTÉS
Ezen a szinten sem kell sokat tenned, csak tanulni, kísérletezni és figyelni a reakcióidat. A jó hír, hogy nem kell mindenkinek gluténmentesen élni, de szükségszerű csökkenteni a szervezetbe direkt és indirekt módon juttatott glutén mennyiségét. Hiszen a glutén károsíthatja a beleket, és áteresztővé teheti azok falát.
Kutatók ma már úgy tartják, hogy az áteresztő bél szindróma az egyik fő rizikófaktora az olyan állapotoknak, mint az elhízás, a cukorbetegség és az autoimmun betegség.
AZ ANYAGCSERE GYORSASÁGÁNAK SZABÁLYOZÁSA
Optimális és egyensúlyban működő környezetben már csak az alapanyagcsere szabhatja gátját a test restaurálásodnak.
Az étkezések száma az anyagcsere létfontosságú szereplője. Hiába kapsz megfelelő tápanyagokat, ha az elégetésük, az energiává alakításuk alig, vagy túl gyorsan működik, a felszívódásukhoz nincs elég idő, vagy túl sokáig időzik a tápcsatornában.
Segítünk neked beállítani a megfelelő anyagcserét. Lesz, akinek 3 étkezés kell, és lesz, akinek 6. Ez nem múlik azon, hogy mennyire vagy elhízott vagy sovány. Ne tévesszen meg, az anyagcsere sejt szinten zajlik, és nem a bélműködés lustasága, vagy éppen gyorsasága jellemzi.
A HORMONOK
Több mint 200 féle hormonunk nap mint nap segíti életünk, nélkülük pillanatok alatt működésképtelenné válna a szervezetünk.
A hormonok az idegrendszerrel együttműködve szabályozzák az anyagcsere valamennyi folyamatát, de hormonhatásra sírunk, szeretünk, alszunk, és ezeknek a hírvivő anyagoknak köszönhetjük a nemiségünket is. Ahhoz, hogy egészségesen működjön a szervezetünk, a hormonoknak dinamikus egyensúlyban kell lenniük. Ha ez az igen labilis egyensúly felborul, akkor az anyagcsereprogramunk zavart szenved és káosz alakul ki a szervezetünkben. Ennek helyreállítása egy bonyolult, hosszadalmas folyamat.
Szükséges, hogy kiteszteljük, melyik hormontermelő szerved milyen állapotban van. Szinte kivétel nélkül lesz egy domináns hormon, aminek a hatását ellensúlyoznunk kell megfelelő tápanyagokkal és megfelelő étkezésgyakorisággal.
FŐZÉSI TECHNIKÁK ÉS ALAPANYAGOK TÁRHÁZA
Végül az összes eddigi tudást gyakorlatba foglaljuk, és megtanítunk téged egészségesen főzni, sütni.
Alapanyagokat adunk a kezedbe, főzési technikákat mutatunk be, hogy az ételeid finomak, táplálóak, és a te számodra a legmegfelelőbbek legyenek. Megtanulsz céltudatosan vásárolni. Megmutatjuk neked, hogy az egészséges táplálkozás nem drágább, és nem is időigényesebb, mint az egészségtelen.
Nem csak te leszel a nyertese a táplálkozási ismereteknek, hiszen az egész családod étkezését megreformálhatod. Gondold végig, mennyivel könnyebb lesz a gyerekeidnek, ha azok a rossz szokások, náluk már ki sem alakulnak. Kemény meló lesz, de biztosra veheted, megéri.
Most azt gondolod a táplálkozás csak azért fontos, hogy karcsú legyél, és hasonlíts egy álomképre.
Én bebizonyítom, ha
- megfelelő időben,
- megfelelő tápanyagokat,
- megfelelő mennyiségben eszel,
- egy kiegyensúlyozottabb, energikusabb és elégedett élet vár rád.
Ezek nagy szavaknak hangzanak, de sok-sok kliensem bizonyítja,
hogy a HarisMódszer működik.
