Brokkoli, a zöld egészségbomba – nem csak diétázóknak!
A brokkoli lényegesen könnyebben emészthető, mint a rokonai. De nem csak ezért érdemes fogyasztani. És még mi mindent nem tudsz róla!
diéta
A káposztafélék sztárja: reflektorfényben a karfiol!
A karfiol, a vadkáposzta egyik leszármazottja nem csak egészségügyi előnyei miatt jelentős. Számtalan módon variálható, és azok is előszeretettel fogyasztják, akik szeretnének lefaragni a testsúlyukból.
Dr. Jason Fung: A diabétesz titka – A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése
Tudtad, hogy a cukorbetegség nemcsak megelőzhető, hanem visszafordítható is? Dr. Jason Fung könyve orvosi tévhitekről, valamint az 1-es és 2-es típusú cukorbetegségek valódi okairól szól.
A Clean Eating alapjai ─ A tiszta étkezés
Mi is az a tiszta étkezés? Milyen civilizációs problémák övezik az étkezést? Milyen a viszonyunk a táplálkozással? M.I.T. eszünk? Hogyan derítsem ki, hogy mi a jó nekem? Miben segít a Clean Eating?
Agyépítők – Hogyan gyógyítja és védi agyunkat az egészséges bélflóra – egy életen át?
Az Agyépítők c. könyv részletesen bemutatja a mikrobiomot és annak hatását az agyra. Kifejti, hogy különféle súlyos betegségek hogyan kapcsolódnak a mikrobiom zavarához.
A zsír titkos élete – Minden, amit a sikeres fogyáshoz tudni kell
A könyvben a szerző feltárja a zsír számos bonyolult tulajdonságát, beleértve a zsír összetételét és testi szervként való működését.
Napi hány étkezés az ideális?
Napi hány étkezés az ideális? Mi az ideális szervezetünk számára? Miért jó, ha hosszabb ideig alacsony az inzulinszintünk?
A FODMAP diéta alapjai
Puffadás, hasi görcsök, hasmenés – kellemetlen panaszok, melyek ritkán mindannyiunkkal előfordulnak, főleg, amikor a szokásosnál többet vagy nehezebbet eszünk. Sokaknál
Tudástár
Hogyan böjtöljünk?
Hogyan érdemes böjtölni, mire kell odafigyelni? Az előadásból kiderül: miért fontos a cél kijelölése? az időtáv megválasztása? a külső tényezők
Tudástár
A nagy 160 gramm szénhidrát-átverés
Ebben az előadásban a 160 grammos szénhidrát-diéta hazugságáról rántjuk le a leplet! Honnan is jön a 160 gramm diéta elve?
Tudástár
Ezeket az alacsony kalóriás diétás ételeket ajánljuk
Ezeket az alapanayagokat javasoljuk fogyasztásra, ha diétázol! Fehérjében, vitaminban, ásványi anyagban és rostban gazdag ételek!
Tudástár
Megmutatjuk, mi mindenre jók a gombák!
A gombák jót tesznek a csontjainknak, csökkenthetik a koleszterinszintet, de még a vérnyomásunknak is kedvezhetünk velük.
Tudástár
A tonhal csodát tesz, de érdemes mértékkel fogyasztani
A tonhal létfontosságú zsírokat tartalmaz, így képes csökkenteni a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát.
Tudástár
A diétás étrend kiegészítője: áfonya
Kevés kalória, magas tápérték: ez bizony az áfonya. Antioxidánsai révén az egyik legértékesebb gyümölcsünk. Együnk belőle gyakran!
Tudástár
Cukkinivel a megfelelő hidratációért
A cukkini 95 százaléka vízből áll. Tele van ásványi anyagokkal és vitaminokkal, ráadásul rendkívül alacsony a szénhidráttartalma.
Tudástár
5 érv, hogy miért fogyasszunk egrest
Az egres védi a szív egészségét, támogatja az agy működését, de még a vércukorszint stabilizációjáért is sokat tehetünk vele.
Tudástár
A zöld vitaminbomba: együnk minél több rukkolát!
Véd a ráktól, erősíti a csontokat, támogatja a szem egészségét, gazdag klorofillban, ráadásul még fogyni is segít: ez a rukkola!
Tudástár
TOP 8 étel, ami eltelít – költséghatékony megoldások
Keressük azokat az ételeket, amelyek eltelítenek! Ezzel gátat szabhatunk a felesleges kilóknak, ráadásul a pénztárcánkat is megkímélhetjük.
Tudástár
Kalóriaszegény nassolnivaló: az édes cseresznye!
A cseresznye tele van gyulladáscsökkentő összetevőkkel, de vitaminban és antioxidánsokban is gazdag. Fogyókúrás étrendbe is beépíthető.
Tudástár
Szépségápolás fügével? Igen!
Ez az ízletes mediterrán gyümölcs remek energiaforrás a nyári hónapokban, ráadásul kifejezetten jótékonyan hat a szervezetünkre.
Tudástár
Ezekkel az ételekkel láthajuk el KOLLAGÉNNEL a testünket
Ha nem viszel be elegendő kollagént, a bőröd szárazzá válik, a körmeid elvékonyodnak, az izmaidat pedig nem tudod formába hozni.
Tudástár
Testépítők kedvence: a spárga
Nem véletlenül mondják, hogy a spárga a zöldségek koronázatlan királya. Nem hizlal, remek energiaforrás és tele van értékes nyomelemekkel.
Tudástár
8+1 érdekesség a tojásról, a legősibb táplálékunkról
Melyik volt előbb, a tyúk vagy a tojás? A tojás, minden bizonnyal. Teljes értékű fehérjét, fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.
Tudástár
A húsvét különlegessége: vírusölő torma (recepttel)
A húsvétról melyik alapanyag jut az eszedbe? Ugye, hogy a torma! A különleges íze mellett csodákat művel a szervezettel. Így fogyaszd!
Tudástár
Elmondjuk, miért érdemes naponta répát fogyasztani
Egészséges hajat, csillogó bőrt, szép fogakat szeretnél? Érdemes kiegészítened az étkezéseidet répával, ezzel a csodazöldséggel!
Tudástár
Minden, amit a vegetáriánus életmódról tudni érdemes
Miért lesz valaki vegetáriánus? A súlyfelesleg leküzdésében, a kíméletes életvitelben támaszt nyújthat. Ezeket az ételeket fogyaszd!
Tudástár
Bulgur és kuszkusz – a népszerű alternatív köretek
Bulgur és kuszkusz, a két tökéletes alternatíva köretekre! Alacsony kalóriatartalma miatt diétázóknak bátran ajánljuk!
Tudástár
Diétáznál? Összeszedtük a legfontosabb tudnivalókat
Hány napig tartson egy diéta? Milyen ételeket érdemes enni? Milyen titkos praktikák vannak, amelyek segíthetnek? Mutatjuk a tippeket!
Tudástár
A hajdina az egyik legtökéletesebb szuperétel
A hajdina olcsó és egyszerű táplálék, és kedvező élettani hatásait tekintve igencsak előkelő helyen jár a legegészségesebb ételek listáján.
Tudástár
Popeye a tengerész csodafegyvere: a spenót
A spenót az összes többi zöldséggel összevetve kiemelkedően sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Fogyaszd nap mint nap!
Tudástár
A titkos csodafegyver: az útifűmaghéj
Az útifűmaghéj egy oldható rost, amely a testzsír csökkentését támogatja, de az anyagcserével kapcsolatos betegségek ellen is alkalmazható.
Tudástár
5 egészséges alapanyag a mindennapokra
Összegyűjtöttünk 5 egészséges alapanyagot, amivel megkezdhetet az utad az életmódváltás felé. Ezeket ne hagyd ki!
Tudástár
Ezekkel az ételekkel üzenj hadat a pluszkilóknak!
Ha fogyni akarsz, de nem tudod, mit igyál, mit egyél, akkor ez a cikk neked szól! A diétázás során mankót nyújt!
Tudástár
Fogyni akarsz? Ezeket a tippeket kövesd!
Ebben a cikkben összeszedtük azokat a tippeket, amely segíthetnek azoknak, akik meg akarnak szabadulni a felesleges zsírtól!
Tudástár, Tudatos táplálkozás
Egészséges liszthelyettesítők
Ha szeretnénk lecserélni a finomlisztet, szerencsére nagyon sok lehetőség áll rendelkezésünkre. Ha sütni, panírozni, sűríteni szeretnénk csak meg kell keresnünk
Tudástár, Tudatos táplálkozás
A glikémiás index rejtelmei
Számtalanszor halhattad már a glikémiás index kifejezést, amelyre számos diétás szakértő mellett többször mi is hivatkoztunk néhány étel meghatározásnál. Azonban
